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불면증7

커피 섭취에 주의가 필요한 위험 신호 하루 2~3잔의 커피는 집중력을 높이고 혈액순환을 돕는 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 하루 3잔의 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 3~7년 정도 수명이 긴 것을 확인하였습니다. 하지만 건강상태나 체질에 따라 독이 될 수도 있습니다. 커피를 마시지 말라고 몸에서 보내는 위험신호가 있습니다. 커피를 즉시 끊어야 하는 여러 증상들이 있습니다. 잦은 설사와 같이 장이 민감한 경우에도 커피를 멀리 하는 것이 좋습니다. 건강에 이상이 없더라도 하루 3잔 이상의 커피는 몸에 부담을 줄 수 있으므로 과섭취는 주의해야 합니다. 빈뇨 증상 커피를 마신 후 소변이 자주 마려워 불편함을 느낄 정도라면 커피를 당장 끊는 것이 좋습니다. 커피의 카페인 성분은 몸속에 들어가면 커피 섭취량의 약 2.5~3배가.. 2024. 1. 9.
커피를 끊어야 하는 몸에서 보내는 신호 커피는 집중력을 높이고 혈액순환을 돕는 등 다양한 건강상 좋은 점이 있지만 모든 음식이 그렇듯 커피 역시 건강 상태나 체질에 따라 몸에 큰 부담을 줄 수도 있습니다. 커피도 즉시 끊어야 하는 몸에서 보내는 증상이 있습니다. 커피를 끊어야 하는 몸에서 보내는 증상들로 빈뇨 증상, 불면증, 골다공증, 위 건강악화, 불안장애 이외에도 잦은 설사와 고혈압으로 고생할 경우 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 그리고 건강에 이상이 없더라도 하루 3잔 이상의 커피는 몸에 부담을 줄 수 있으므로 과섭취는 주의가 필요합니다. 빈뇨 증상 평소 소변이 자주 마려워 불편함을 느낀다면 커피를 당장 끊는 것이 좋습니다. 커피의 카페인 성분은 몸속에 들어오면 커피 섭취량의 약 2.5~3배가 되는 수분을 배출시키기 때문입니다. 커피.. 2022. 4. 4.
삶의 질을 떨어뜨리는 불면증에 도움되는 음식 잘 자는 것은 피로 해소와 면역력 증강 등 삶에 매우 중요한 요소입니다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감 등으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 양질의 수면을 위해서는 트립토판을 비롯해 각종 영양소의 섭취가 중요합니다. 불면증에 도움이 될 수 있는 음식으로 호두, 우유, 양파, 상추, 체리가 있습니다. 이외에도 삶은 계란, 바나나, 대추 등도 도움이 됩니다. 호두 평소 호두를 즐겨 먹으면 천연수면제라 불리는 멜라토닌 함량이 3배 이상 증가합니다. 멜라토닌은 안전하고 빠르게 잠들 수 있는 해결책입니다. 호두에는 멜라토닌 이외에도 신경을 안정시켜주는 레시틴 성분과 마그네슘, 칼슘이 풍부해 불면증을 해소하.. 2022. 2. 24.
간편하게 접하면서 불면증에 효과 좋은 차와 음식 건강의 기본이 되는 요소는 잠을 잘 자는 것입니다. 불면증의 원인을 다양합니다. 가장 일반적인 것들은 잠을 이루기 힘든 환경적인 조건 그리고 수면을 방해하는 반복적인 습관 또는 중추신경계를 자극하는 카페인이나 음식물 등의 섭취가 원인이라고 볼 수 있습니다. 불면증이 있거나 불면증까지는 아니어도 한 번씩 잠을 쉽게 이루지 못하는 경험이 있을 것입니다. 일상생활에서 반찬이나 간식 또는 꾸준하게 즐겨 마시는 차로 먹는다면 숙면을 취하는데 도움이 될 것입니다. 수면에 도움이 되는 차 첫째, 캐모마일 차 캐모마일 차는 불안함이나 긴장해소 그리고 화를 풀어주는 진정효과가 있어서 마음을 편안하게 해 주고 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다. 잠들기 전 캐모마일차를 마시면 숙면에 도움이 될 것입니다. 캐모마일의 향은 뇌.. 2022. 1. 18.

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