붉은색육류2 관절염을 유발하거나 악화시킬 수 있는 음식 관절염은 관절 부위에 염증이 생기는 질환으로 50대 이상 인구의 약 40%가 앓고 있습니다. 관절염은 유전적 요인이나 노화, 스트레스, 식습관 등 다양한 원인으로 발생합니다. 그중에서 매일 먹고 마시는 음식이 관절염에 큰 영향을 미칩니다. 관절염을 유발하고 더욱 악화시킬 수 있는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 최대한 피하고 건강한 식습관으로 관절염 완화는 물론 신체 건강도 지킬 필요가 있습니다. 견과류, 베리류, 마늘, 강황은 관절염에 좋은 음식이므로 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 콩기름 오메가 3, 오메가 6 지방산은 모두 필수적인 지방 성분입니다. 하지만 오메가 3은 적게 섭취하고 오메가 6만 많이 섭취하면 관절염을 악화시킬 수 있습니다. 자주 사용하는 식용유인 콩기름과 해바라기유, 옥수수유의 경우.. 2022. 3. 11. 숙면을 방해하는 저녁에 먹지 말아야 할 음식 저녁에 먹는 음식들은 밤을 더욱 편하게 만들 수도 있고 오히려 불편하게 만들 수도 있습니다. 음식에 함유된 영양소나 성질 때문에 숙면을 방해하기 때문입니다. 잠이 잘 오지 않거나 밤에 잠을 잘 설친다면 다음날 아침은 물론 하루가 힘들어질 수 있습니다. 숙면에 악영향을 줄 수 있는 음식으로 양배추, 토마토, 고추, 귤, 치즈 이외에도 각종 튀김과 붉은색 육류도 좋지 않습니다. 십자화과 채소, 매운 음식, 감귤류 과일, 소시지, 말린 생선 등도 저녁에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 양배추 양배추와 브로콜리 같은 십자화과 채소는 저녁보다 낮에 먹는 것이 좋습니다. 이유는 아주 풍부한 식이섬유 때문입니다. 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 음식은 약 4시간 정도의 소화 시간이 필요합니다. 저녁에 이런 음식.. 2022. 3. 4. 이전 1 다음
