비타민D6 유방암 예방에 나쁜 음식과 좋은 음식 유방암을 사전에 예방할 수 있는 방법 중 식습관이 제일 중요합니다. 유방암에 있어 피해야 할 음식들이 있습니다. 그리고 유방암에 안 좋다고 오해받는 음식들과 유방암에 도움 되는 음식들도 있습니다. 급증하는 유방암 예방을 위해 무엇보다 올바른 식습관을 가지는 것이 필요합니다. 유방암 예방 시 피해야 할 음식 첫째, 술 술은 유방암과 다른 암에도 안 좋은 영향을 줍니다. 술의 독성 때문에 유전자 변형을 일으켜서 안 좋은 유전자를 갖고 있는 암세포들 발생 위험을 올립니다. 그리고 유방암은 비만과 관련이 있습니다. 술을 마실 때 안주를 같이 먹는데 전부 살로 갑니다. 비만의 위험이 올라가고, 그때 섭취했던 안 좋은 음식들이 유방암에 안 좋은 영향을 미칩니다. 와인은 심혈관 질환에 좋다는 얘기가 있는데 유방암 측.. 2023. 8. 17. 치아 건강에 나쁜 영향을 미치는 음식 치아는 오복 중 하나로 건강에 있어 매우 중요한 부분입니다. 다양한 음식 중에는 유독 치아를 망가뜨리는 음식들이 많이 있습니다. 충치 유발은 물론 치명적인 영향을 주는 음식을 알고, 그 음식들을 피하면 치아 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다. 올바른 음식 선택과 더불어 칫솔질과 치과검진도 치아와 구강 건강에 중요합니다. 콜라 충치 유발지수 콜라와 같이 탄산과 당분이 함유된 음료가 치아에 가장 좋지 않다고 생각합니다. 콜라는 pH가 2.5로 강한 산성을 띠며, 치아에 닿는 시간이 길어지면 치아를 점점 부식시킵니다. 하지만 콜라를 마실 때 입에 머금고 있는 시간은 짧기 때문에 생각보다 치아에 미치는 영향은 적습니다. 이런 이유로 콜라의 충치 유발지수는 사과와 같은 수준입니다. 충치 유발지수가 낮은 편.. 2022. 8. 14. 식후 섭취로 무릎 통증 완화에 효과적인 음식 나이가 들수록 무릎이 뻣뻣하고 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 식사 후 한 잔씩 마시면 무릎 통증 완화에 도움을 주는 음식이 있습니다. 구하기 쉽고 맛도 좋아 매일 마시기에도 부담이 없으므로 무릎 건강에 도움이 될 것입니다. 관절 통증은 체중 부하를 많이 받거나 자주 사용하는 무릎과 손가락 등에 염증이 생기는 퇴행성 질환입니다. 특별히 외상이 없으면 노화로 인해 관절과 연골이 약해지면서 염증과 함께 통증을 유발합니다. 하지만 노화뿐만 아니라 비타민D 영양소가 부족할 경우 관절 통증이 더욱 악화됩니다. 비타민D 비타민D 수치와 무릎 통증이 연관성을 가지고 있는데 비타민D가 부족해지면 통증 민감성이 증가하고 염증의 수치가 높아지며 뼈의 소실을 불러오는 골 교체율이 증가합니다. 비타민D 결핍 환자의 약 70.. 2022. 4. 7. 스트레스 완화와 건강에도 좋은 음식 많은 사람들은 스트레스를 받을 때 과식을 하거나 건강에 좋지 않은 자극적인 음식을 많이 먹습니다. 스트레스를 받을 때 인스턴트식품이나 자극적인 음식을 먹으면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 스트레스를 완화시키면서 건강에도 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다. 스트레스에 좋은 음식을 먹고 스트레스를 해소하면 정신건강에도 도움이 될 것입니다. 발효 음식 건강에 해로운 장내 세균총이 두뇌 건강에 악영향 미쳐서 불안감이나 우울증을 유발하므로 정신적인 건강과 스트레스를 해소하려면 장이 건강해야 합니다. 유익한 박테리아는 미주신경을 통해 뇌에 기분 및 행동 제어, 신호들을 전송함으로써 뇌 화학물질에 직접적인 영향을 줍니다. 유익한 박테리아를 함유한 요구르트나 김치와 같은 발효식품을 꾸준히 섭취하면 .. 2022. 1. 21. 이전 1 2 다음
