산책효과2 하루 30분 가벼운 산책으로 챙길 수 있는 건강 효과 하루 30분 정도 산책을 하면 건강에 좋고 준비운동을 하면 효과는 배가 됩니다. 종아리 들어 올리기, 스쿼트, 플랭크로 근력을 강화하면 그냥 걸을 때보다 전신 기능을 향상할 수 있습니다. 단 척추 질환이나 관절염이 있는 경우 통증이 느껴지지 않을 정도로 강도와 횟수를 조절합니다. 걸을 때는 상체 자세를 곧게 유지해야 척추의 부담을 줄일 수 있습니다. 척추와 가슴을 펴고 시선은 정면이나 약간 위를 바라보고 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 한 후 앞부분을 내딛습니다. 무리해서 걷기보다 자신의 건강 상태에 맞게 올바른 자세로 걷는 게 중요합니다. 산책을 운동으로 인식하지 않지만 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 주는데 혈압이 낮아지고 심장병이나 암으로 인한 사망 위험이 낮아집니다. 칼로리 소모와 운동 .. 2021. 7. 17. 반려견 리더워크 방법과 산책시간 및 산책효과와 주의사항 반려견 산책은 비만을 막고 스트레스를 해소시키며 사교성을 가지게 하는 긍정적인 사회화를 길러주는데 효과적입니다. 대부분의 시간을 집안에서 보내는 반려견들에게 산책은 중요한 시간이므로 가급적 매일 30분 정도 최소한 일주일에 서너 번은 산책을 함께 해야 합니다. 보통 생후 2~3개월경까지는 실내에서 운동시키는 것으로 충분하지만 생후 6개월 경이되면 산책을 시작하는 것이 좋습니다. 산책하면서 기분을 전환할 수 있고 햇빛도 쪼이게 되므로 면역력 증강에도 도움이 됩니다. 사회화가 안되었거나 소심한 반려견이 산책을 거부할 경우 실내에서 익숙하게 한 후 서서히 외부로 나오게 합니다. 산책 시간은 보호자가 상황에 따라 적절히 산책 일정을 조정하는 것이 좋습니다. 리더 워크 리더 워크는 보호자가 리드 줄을 잡고 반려견.. 2021. 7. 17. 이전 1 다음
