속쓰림완화3 소화 불량과 속 쓰림 완화에 좋은 음식 많은 사람들이 소화계통 질환을 경험합니다. 특히 40대 이상 중장년층의 비율이 68%로 가장 높은데 이는 나이가 들면서 소화계통 기관이 노화하기 때문입니다. 소화계통 질환의 원인은 잘못된 식습관과 스트레스로 어떤 음식을 먹느냐에 따라 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 양배추 양배추를 꾸준히 섭취하면 소화 불량과 속 쓰림 증상 완화에 도움이 됩니다. 이는 양배추에 풍부한 비타민 U와 인돌 3 카비놀 성분 때문입니다. 이 성분들은 위 점막을 강화하고 손상된 점막의 재생을 촉진합니다. 이런 작용들은 위궤양과 위염, 역류성 식도염 등 소화기 질환 예방과 개선에 효과적입니다. 양배추의 비타민 U 성분은 열에 약하므로 생양배추를 샐러드로 먹거나 살짝만 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 현미 밥에 현미를 조금 섞어서 섭.. 2023. 10. 10. 감자와 계란을 같이 먹으면 얻을 수 있는 효능 땅속의 사과라 불리는 감자는 맛과 영양이 모두 풍부합니다. 각종 비타민과 단백질, 필수 아미노산 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 주는데 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 감자와 계란을 같이 먹으면 장점은 높이고 단점은 보완할 수 있습니다. 계란과 감자에는 질 좋은 단백질이 풍부하고 계란에 없는 비타민C는 감자가 보충해 줍니다. 감자의 비타민C는 삶아도 쉽게 파괴되지 않아 세포 손상을 막고 염증 완화에도 도움을 줍니다. 이외에도 각각의 영양소들이 시너지 효과를 발휘해 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 그리고 혈압 조절과 콜레스테롤 관리에도 좋습니다. 다만 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 하루에 각각 2개 정도만 먹는 것이 좋습니다. 치매 예방 계란과 감.. 2022. 6. 7. 건강에 도움을 주는 껌 씹기의 다양한 효능 많은 사람들은 입냄새를 없애거나 졸음을 쫓기 위해 껌을 씹습니다. 하지만 이런 껌에는 생각하지 못한 다양한 건강상 이점들이 있습니다. 껌을 씹는 행동은 구강 건강뿐만 아니라 가장 적은 비용으로 건강을 지키는 최고의 습관이라고 합니다. 껌 한 개에 100원도 채 되지 않지만 효능은 돈으로 계산할 수 없을 정도입니다. 하지만 껌을 너무 오래 씹거나 자주 씹으면 턱관절에 무리가 갈 수도 있으므로 하루 2~3번 10분씩 씹는 것이 좋습니다. 면역력 증진 껌을 5분만 씹어도 신체 면역력 증진에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 껌을 5분 씹을 경우 침 분비를 증가시키고 침 속 면역글로불린 A가 2.5배 더 많아집니다. 이 물질은 세균이나 바이러스 등 다양한 병원균에 대항하는 방어 물질로 면역력 향상에 직접적인 영향을 .. 2022. 2. 21. 이전 1 다음
