슈퍼푸드3 세계 5대 장수촌에서 매일 먹는 음식 5가지 인간은 누구나 아프지 않고 건강하게 오래 살기를 희망합니다. 오늘 먹은 음식이 내일의 건강을 결정한다는 말이 있을 정도로 음식과 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 장수하는 사람들의 특징을 보면 특정 음식의 꾸준한 섭취도 큰 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다. 세계 5대 장수촌에서 매일 먹는 5가지 음식들이 있습니다. 이 음식들을 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 될 것입니다. 시금치 시금치는 저렴한 가격과 풍부한 영양소로 채소의 왕이라 불리는 식재료입니다. 유럽 동쪽에 위치한 코카서스 지역 장수촌은 옥수수 가루로 만든 빵이나 죽과 함께 시금치를 매일 먹는다고 합니다. 이들은 고기를 별로 먹지 않고 샐러드나 수프 등 다양한 방법으로 시금치를 먹고 있습니다. 시금치의 원산지인 코카서스 지방은 맑은 공기 등 환경적.. 2022. 1. 4. 간에 쌓인 염증제거에 효과적인 슈퍼푸드 시금치 섭취방법 시금치는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 세계적으로 가치를 인정받고 있습니다. 시금치에는 가종 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 예로부터 채소의 왕이라 불렸습니다. 이런 성분들은 혈관건강과 항암효과 그리고 항염작용도 뛰어나 건강상 이점이 많습니다. 간에 염증이 생기면 신진대사에 악영향을 주어 신체 피로도가 증가합니다. 이런 염증이 지속되면 간이 딱딱하게 굳어지는 간경변증으로 이어지고 심할 경우 간암까지 유발할 수 있습니다. 간은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방과 초기 염증 관리가 중요합니다. 시금치 특히 시금치에 풍부한 비타민K와 칼륨, 배타 카로틴 성분은 염증 억제에 뛰어난 성분들입니다. 첫째, 비타민K 혈관 내 칼슘 축적을 억제하여 염증 예방에 도움을 주며 지용성.. 2021. 12. 17. 슈퍼푸드 아보카도 반려동물에게는 가급적 급여하지 않기 기네스에 오를 정도로 영양 많기로 소문이난 아보카도가 반려동물 건강에는 굉장히 애매합니다. 맛도 좋고 사람에게는 굉장히 좋지만 반려동물에게는 주의해야 합니다. 아보카도에 있는 페르신 성분이 잘못하면 독성으로 작용해서 예민한 경우에는 위장 장애를 일으킬 수도 있어 조심해야 합니다. 아보카도 아보카도는 멕시코와 남아메리카 원산의 열대과일입니다. 키위, 바나나처럼 후숙 과일로 초록색인 열매가 갈색이 되어야 먹을 수 있습니다. 아보카도는 높은 단백질 함량과 불포화 지방산이 풍부해 과일계의 버터로 불리며 비타민B6, 비타민C, , 비타민A와 미네랄의 함량도 높은 건강에 참 좋은 슈퍼푸드입니다. 실제로 아보카도는 기네스북에 세계에서 가장 영양가가 높은 과실로 기재되어 있습니다. 말랑말랑한 멜론 같은 식감에 기름기도.. 2021. 10. 5. 이전 1 다음
