시금치달걀볶음2 눈 건강에 도움 되는 음식과 효과적인 섭취 방법 눈은 노화가 빨리 찾아오는 기관으로 꾸준한 관리가 필요합니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기의 사용이 많아지면서 눈의 노화는 더욱 빨라지고 있습니다. 눈 건강을 위해 생활습관의 개선도 중요하지만 음식의 선택도 중요합니다. 눈 건강에 도움 되는 식재료와 효과적인 섭취 방법이 있습니다. 시금치 시금치 100g에는 약 11mg의 풍부한 루테인이 함유되어 있고, 이는 채소 중 가장 높은 함량입니다. 첫째, 루테인 루테인은 자외선에 의해 생성된 활성산소를 없애고, 눈의 정상세포들을 보호해 시력 유지에 도움을 줍니다. 루테인은 25세가 넘으면 몸속에서 만들어지지 않기 때문에 시금치와 같은 음식을 통해 보충해 주는 것이 중요합니다. 루테인은 지용성 성분으로 시금치를 그냥 먹기보다는 달걀과 같이 볶아서 먹는 것이.. 2023. 3. 8. 간에 쌓인 염증제거에 효과적인 슈퍼푸드 시금치 섭취방법 시금치는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 세계적으로 가치를 인정받고 있습니다. 시금치에는 가종 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 예로부터 채소의 왕이라 불렸습니다. 이런 성분들은 혈관건강과 항암효과 그리고 항염작용도 뛰어나 건강상 이점이 많습니다. 간에 염증이 생기면 신진대사에 악영향을 주어 신체 피로도가 증가합니다. 이런 염증이 지속되면 간이 딱딱하게 굳어지는 간경변증으로 이어지고 심할 경우 간암까지 유발할 수 있습니다. 간은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방과 초기 염증 관리가 중요합니다. 시금치 특히 시금치에 풍부한 비타민K와 칼륨, 배타 카로틴 성분은 염증 억제에 뛰어난 성분들입니다. 첫째, 비타민K 혈관 내 칼슘 축적을 억제하여 염증 예방에 도움을 주며 지용성.. 2021. 12. 17. 이전 1 다음
