식사성변비1 배변 활동을 원활하게 하는 음식 운동량이 줄어드는 생활습관과 잘못된 식습관 등으로 인해 배변에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그중 섬유질이 적은 식사로 인해 발생하는 식사성 변비는 다이어트나 소식, 잘못된 식습관으로 식이섬유의 섭취가 적을 때 나타나고, 다른 변비에 비해 비교적 관리가 쉽습니다. 하루 한 번 저녁에 섭취하면 장 건강과 배변활동에 도움 되는 음식이 있습니다. 다시마차 다시마에 풍부한 알긴산은 끈적한 점액질 성분으로 변비 개선에 효능이 있습니다. 알긴산은 천연 식이섬유로 장운동을 촉진하고, 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 그리고 소장 내에서 콜레스테롤과 노폐물들을 흡착하여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 다시마의 알긴산은 수용성 식이섬유로 물에 불리거나 녹일 경우 더 많은 양이 용출되고, 흡수율도 높아집니다.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음