신장결석예방2 신장 건강에 도움 되는 반찬과 차 신장은 체내 항상성을 유지하고 혈액을 맑게 걸러주는 기관으로 기능이 저하되면 체내 노폐물이 제대로 배출되지 못해 건강에 치명적인 영향을 줍니다. 식단에 추가하면 신장 건강에 도움이 되는 반찬과 차 및 식재료들이 있습니다. 신장 건강에 도움 되는 음식들로 가지찜과 감자 냉채, 검은콩 결명자차 이외에도 상추와 오이 또한 신장 건강에 도움이 됩니다. 가지찜 가지에는 안토시아닌과 클로로겐산뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 신장 기능뿐만 아니라 심혈관 건강도 지켜줍니다. 가지는 뛰어난 이뇨 작용과 다양한 해독 성분도 함유하고 있어 체내 독소 제거에 많은 도움을 줍니다. 이러한 해독 작용은 신장의 부담을 덜어주고 신장 건강에 좋은 영향을 주며 다량의.. 2023. 1. 19. 심장질환 위험 낮추는 올바른 식이섬유 섭취와 효능 기온이 떨어지거나 일교차가 심한 날씨가 지속되면 혈관은 급격이 수축되고 심장질환 위험은 높아집니다. 한 번 발생하면 치명적인 심장질환은 적절한 운동과 식습관으로 예방하는 것이 가장 효과적인데 식이섬유의 충분한 섭취는 심장질환 위험을 40%까지 낮출 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식과 올바른 섭취방법 우리나라 사람 10명 중 7명은 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 성인 남성은 하루 30g, 여성은 20g의 식이섬유가 충분한 섭취량입니다. 영양 조사 결과 전 연령대에서 식이섬유의 섭취가 부족하며 평균 70% 이상의 사람들이 식이섬유 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 그렇다고 채소나 과일만 무작정 많이 먹는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘며 이 .. 2022. 1. 8. 이전 1 다음
