신장이약한경우2 잡곡밥 섭취에 주의가 필요한 경우 흰쌀밥은 여러 번의 도정 과정을 거쳐 영양분은 상대적으로 적고 탄수화물의 함량은 많습니다. 그냥 흰쌀밥을 먹기보다는 보리나 현미, 수수, 기장과 같은 잡곡을 섞어서 먹기도 합니다. 하지만 잡곡밥이 모든 사람에게 좋은 음식은 아니고 오히려 건강에 치명적인 영향을 주는 경우도 있습니다. 잡곡밥 섭취에 주의가 필요한 경우 많은 사람들은 건강을 위해 잡곡밥을 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 하지만 신장이 약하거나 소화기능에 문제가 있다면 잡곡밥 섭취는 주의해야 합니다. 첫째, 신장이 약한 경우 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 칼륨과 인 함량이 높지만 모두에게 좋은 음식은 아닙니다. 신장이 건강하다면 칼륨과 인을 효율적으로 걸러내여 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 그런데 신장이 약하거나 신장 질환이 있는 경우 칼륨이 신.. 2024. 3. 13. 치매 예방과 혈압 관리에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마는 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 베타카로틴, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 이런 고구마도 어떻게 씻고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 혈압을 낮추고 치매 예방에도 효과적인 고구마 섭취 방법과 올바른 세척방법 및 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우가 있습니다. 혈압 관리와 치매 예방에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마에 풍부한 베타카로틴과, 칼륨, 가바 성분은 치매 예방과 혈압 안정화에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제로 중간 사이즈의 고구마 한 개를 먹으면 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 또한 고구마 100g에는 260mg의 풍부한 가바 성분이 함유되어 있어 뇌세포의 활성화를 도와줍니다. 아미노산의 일종인 가바는 억제성 .. 2024. 1. 25. 이전 1 다음
