반응형 안티스파이크식단1 혈당 스파이크 예방하는 식단과 식사 법 혈당 스파이크 걱정 없이 먹을 수 있으면서도 몸과 마음의 에너지를 채울 수 있는 건강한 아침식사가 있습니다. 각각의 라이프스타일이 다르기 때문에 건강한 아침 식사의 4가지 기준에 되도록이면 가깝게 맞추면 됩니다. 오전 활동량이 많거나 허기를 잘 느끼면 아침을 풍성하게 먹되 한 번에 다 먹지 말고 두 번에 걸쳐 나눠 먹으면 좋습니다. 하루 전체 칼로리 섭취를 나눈다면 아침을 거하게 저녁을 단출하게 먹는 것이 좋고, 두 번째 식사를 고려했을 때 아침식사는 두 번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 특히 혈당 스파이크가 잘 생기거나 아침 먹고 나면 허기가 금방 지거나 새벽부터 일어나서 하루를 일찍 시작한다면 안티스파이크 식사법이 도움이 될 것입니다. 그런데 아침에 늦게 일어나거나 바빠서 두 번째 아침 식사를 챙길 .. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
