반응형 암막커튼3 어둡게 꼭 자야 할 이유와 자기 전 사과 식초 복용 잠자기 직전의 사소한 행동들은 숙면을 유도할 수도 있지만 불면증을 비롯해 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 습관적으로 조명이나 TV, 스마트폰을 켜고 자는 경우가 많습니다. 하지만 잠을 잘 때 아주 희미한 불빛 하나만 있어도 뇌기능 저하와 당뇨, 비만 등을 불러올 수 있습니다. 사람들이 잘 모르는 잠 자기 직전 불을 꼭 꺼야 하는 이유와 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 잘 때 불을 꼭 끄고 자기 전 사과 식초를 먹으면 피로해소와 변비 예방에도 좋습니다. 잘 때 불을 끄지 않으면첫째, 뇌 기능 저하잠을 자는 장소에 작은 불빛이라도 있다면 뇌 기능에도 악영향을 줄 수 있습니다. 잠자리 불빛이 뇌에 미치는 영향을 알기 위해 아주 어두운 곳에서 자는 실험군과 물체를 겨우 인식할 정도의 약한 밝기 방.. 2025. 5. 15. 체중 관리에 도움 되는 수면 온도와 환경 조건 건강과 미용을 위해 체중 관리를 할 때 식사 조절, 운동과 더불어 올바른 수면 습관과 환경 또한 많은 영향을 미칩니다. 수면 온도는 18~19도 정도가 적당하고, 취침 시 주변 환경의 빛을 차단시키면 자면서도 살이 빠지는데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 건강과 미용을 위해 다양한 방법으로 다이어트를 하고 있습니다. 체중 관리의 대표적인 방법은 식사 조절과 운동이지만 수면 방법과 환경 또한 매우 중요한 요소입니다. 대부분 짧고 불규칙한 수면 습관으로 순환 리듬을 따르지 못하고 있습니다. 신체 순환 리듬에 이상이 생기면 몸속 지방은 점점 축적되고 비만으로 이어질 확률이 높습니다. 취침 시간은 하루 6~8시간 정도가 적당합니다. a1 다이어트에 좋은 침실 온도 침실의 온도는 따뜻하거나 덥지 않게 조금.. 2022. 9. 15. 수면 중간에 깨는 경우 다시 빠르게 숙면할 수 있는 방법 취침 시 화장실에 가고 싶거나 별다른 이유 없이 습관적으로 수면 중간에 깨는 경우가 종종 있습니다. 수면 도중에 잠을 깨면 걱정과 생각이 떠오르면서 쉽게 잠들지 못하기도 합니다. 이런 경우가 자주 반복되면 수면 부족과 피로 누적으로 건강상 문제가 될 수도 있습니다. 자다가 깼을 때 다시 숙면으로 되돌아가는 방법 편안한 마음으로 이러한 방법들을 천천히 따라 하면 숙면에 큰 도움이 될 것입니다. 또한 잠들기 전에 걱정거리나 반성할 행동을 노트에 기록하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 심호흡 심호흡은 마음을 진정시키고 근육을 이완하여 숙면 유도에 효과적입니다. 그냥 숨을 천천히 쉬는 것이 아니라 효과적인 호흡법이 있습니다. 먼저 배에 손을 얹은 상태에서 눈을 감고 호흡을 시작합니다. 복부가 올라.. 2022. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
