반응형 암워킹운동방법1 근감소증 예방에 좋은 암 워킹 운동 근감소증을 예방하기 위해 중장년층은 특히 근육 운동이 필요합니다. 근육 운동을 쉽게 할 수 있는 방법이 있습니다. 그냥 걷기 운동만 조금만 변형해도 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다. 너무 덥거나 춥거나 비가 오거나 할 때는 밖에서 걷기 어려운데 암 워킹 운동은 1평짜리 공간만 있으면 언제 어디서라도 할 수 있습니다.근육에서 나오는 호르몬을 마이오카인이라고 하는데, 마이오카인은 근육에만 작용을 하는 것이 아니라 혈관과 뇌 건강에 특히 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 또 마이오카인 중에 한 종류인 이리신은 몸속에서 백색 지방을 갈색 지방으로 바꿔주는 작용을 하는데, 백색 지방은 살찌게 하는 지방이고 갈색 지방은 내장지방을 태우는 지방입니다. 갈색지방은 기초대사량을 높이기 때문에 다이어트뿐.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
