양배추요리2 뼈 건강과 속을 편안하게 하는 양배추 섭취 방법 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 뼈 건강을 지키고 속을 편안하게 만드는 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 뼈 건강과 속을 편안하게 하는데 좋을 뿐만 아니라 고혈압 예방, 피부 노화 방지에도 좋습니다. 다만 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 1/4통 정도가 적당합니다. 뼈 건강에 좋은 양배추 전 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하는 것은 물론 칼슘을 뼈에 저장하는 역할도 합니다. 대부분 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비.. 2024. 3. 5. 매일 먹어도 질리지 않는 양배추베이컨 볶음 양배추는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 위 관련 질환을 예방하는 데에도 도움이 되는 식품입니다. 쌈채소, 볶음요리, 샐러드 등 일 년 내내 맛과 건강을 챙겨주는 고마운 양배추로 맛있는 요리를 만들어보면 좋습니다. 베이컨의 감칠맛이 잘 어우러진 양배추 베이컨 볶음은 매일 먹어도 질리지 않습니다. 주재료 양배추 400g, 베이컨 100g, 청피망 1개(청양고추나 페페론치노), 마늘 4개 부재료 맛술이나 미림 2스푼(20g), 굴소스 1스푼 반(24g), 통깨 1스푼 만드는 순서 첫째, 양배추 썰어서 준비 쌈채소나 볶음 요리, 샐러드 등으로 맛과 건강을 챙겨주는 양배추를 400g 준비해서 2cm 간격으로 썰어줍니다. 심지는 손질하고 상대적으로 길이가 긴 겉 부분을 분리해서 5~6cm 길이로 잘라줍니다. 길이가.. 2021. 10. 17. 이전 1 다음
