반응형 연어9 심장 건강에 좋은 11가지 슈퍼 푸드 심장 건강에 대해 전문가들은 여러 방법 가운데 건강한 식습관과 생활방식을 유지하는 것이야말로 가장 좋은 예방법이라고 합니다. 심장 건강에 좋은 슈퍼 푸드는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다. 평소에 염두에 두었다가 식단을 짤 때 참고하면 심장 건강에 도움이 될 것입니다. 연어 연어를 비롯해서 정어리나 고등어 등과 같은 좋은 지방이 풍부한 생선은 심장 건강에 좋은 식품입니다. 이런 생선들에 들어있는 풍부한 오메가 3 지방산은 부정맥이나 죽상동맥경화증의 위험을 낮춰주고 중성지방을 감소시키는 데에도 효과가 좋습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 1주일에 2번씩은 섭취하는 것이 좋습니다. 감귤류 오렌지나 자몽과 같은 감귤류를 통해 플라보노이드를 많이 섭취하는 여성들은 적게 섭취하는 여성에 비해서.. 2022. 1. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
