올리브오일5 피부에 좋은 음식과 피부 망치는 습관 나이가 들면 피부 노화와 함께 얼굴에 주름도 늘어납니다. 주름을 없애기 위해 화장품을 사용하거나 시술을 받기도 하지만 무엇보다 식습관이 피부 건강을 좌우합니다. 주름을 없애면서 피부 건강에 좋은 음식과 피부 건강을 망치는 습관이 있습니다. 피부 건강에 좋은 음식토마토와 오렌지, 계피도 피부 건강에 좋습니다. 그리고 충분한 양의 물을 마셔 몸속 수분을 잘 유지하는 것도 피부 관리에 기본이 되는 요소입니다. 첫째, 녹차매일 한두 잔 녹차를 마시면 신체 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 3달간 녹차를 매일 마신 사람들은 대조군에 비해 피부가 더 매끈해지고 탄력도 증가하며 자외선으로 인한 피부 손상과 노화가 1/4로 감소하였습니다. 녹차에 풍부한 카테킨이 혈류와 산소를 피부 세포로 원활하게 공.. 2024. 5. 17. 항암과 항염증 효과를 높이는 양배추 섭취 방법 양배추에는 비타민 C, K, U가 풍부하여 비타민의 보고로 불리고 설포라판과 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 양배추는 피부미용과 위장 건강에 좋다고 생각하지만 먹는 방법에 따라 그 효능은 매우 다양합니다. 특히 항암효과와 항염증 효과에 도움 되는 양배추 섭취 방법이 있습니다. 필요한 영양소에 따라 같은 음식도 먹는 방법이 달라지므로 본인에게 잘 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 좋습니다. 양배추는 차가운 성질이 있어 과섭취시 소화불량과 복통이 생길 수 있으므로 하루 약 200g 약 4/1통 정도만 먹는 것이 좋습니다. 항암 효과 양배추에 풍부한 비타민K와 글루코시놀레이트 성분은 암 예방과 개선에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 비타민K 조사 결과 비타민K를 자주 섭취한 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 암으로.. 2023. 5. 12. 주름을 없애고 피부 건강에 좋은 음식 나이가 들면 피부 노화와 함께 얼굴에 주름도 늘어납니다. 주름을 없애기 위해 화장품을 사용하거나 시술을 받기도 하지만 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 피부 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 주름을 없애고 피부 건강을 지켜주는 음식이 있습니다. 피부 건강과 미용에 도움 되는 음식으로 당근, 녹차, 올리브오일이 있습니다. 이외에도 토마토와 오렌지, 계피도 많은 도움이 됩니다. 그리고 피부 관리에 기본이 되는 것으로 충분한 양의 물을 마셔 몸속 수분을 잘 유지해야 합니다. 당근 당근에 풍부한 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 몸 안에서 비타민 A로 전환됩니다. 이 성분은 피부 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 당근의 베타카로틴 함량은 100g당 약 5,500ug으로 식품 중 .. 2023. 4. 28. 근육통 완화와 예방에 도움이 되는 음식 운동을 하거나 조금 무리하게 움직였을 때 근육에서 통증이 느껴지는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 근육통은 생각보다 꽤 고통스럽기도 합니다. 특히 등산이나 장시간 산책 등 오랜 시간 근육을 사용하거나 근육이 약한 경우 더욱 힘들 수 있습니다. 대부분 근육에 통증을 느끼면 파스나 약, 마사지 등으로 근육통을 해결하는 경우가 많습니다. 이러한 일시적인 해결책보다는 평소에 근육통에 도움이 되는 음식들을 골고루 챙겨 먹는 것도 매우 중요합니다. 근육통 완화에 도움 되는 음식으로 땅콩, 강황, 바나나, 올리브 오일, 연어가 있습니다. 이외에도 블루베리, 계란, 다시마 등 다양한 음식들이 근육통 완화에 도움이 됩니다. 땅콩 근육통에 좋은 음식으로 유명한 땅콩은 불포화 지방산이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 불포화.. 2022. 2. 23. 이전 1 2 다음
