의자에앉아서하는운동1 무릎 관절에 무리 없이 할 수 있는 근력 운동 운동을 해야 되는 것은 알지만 나이가 들수록 아파서 못하는 경우가 많습니다. 허리가 아프거나 무릎이 아파서 운동하기 어려울 수 있습니다. 전경골근과 비복근은 몸에서 가장 노화가 빨리 찾아올 수 있는 근육으로 운동을 놓치기 쉽습니다. 중장년층이 안전하고 효율적으로 무릎 관절에 무리 없이 근력 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다. 50세 이후에 운동을 하지 않으면 상체 근력보다 하체 근력이 급격하게 떨어집니다. 하체 근력이 떨어지면 낙상하는 경우가 생길 수 있습니다. 걸을 때 낙상이 많이 발생하는 이유는 여러 가지 있지만 그중에 다리 근력이 떨어져 낙상하는 일이 많습니다. 그래서 대표적인 근육 중 종아리 앞쪽에 있는 전경골근과 뒤쪽에 있는 비복근이 중요한 작용을 합니다. 전경골근과 비복근 어르신들은 발바닥 .. 2024. 1. 1. 이전 1 다음