반응형 잠2 잠이 안 올 때 바로 잠들 수 있는 방법 3가지 조건이 중요합니다. 충분한 수면욕으로 충분히 깨어 있어야 되고, 적절한 타이밍에 피곤하다고 아무 때나 누우면 안 되고 내 몸이 각성의 신호를 낮출 때 적절한 생체 리듬 타이밍에 잠을 자야 되고, 편안한 마음상태로 마음이 편안해야 됩니다. 피곤한데 잠이 더 안 오는 이유수면에서는 졸림과 피곤에 대한 구분을 둡니다. 졸리다는 것은 눈꺼풀이 무거워지고 지루한 상황에서는 고개가 떨궈지면서 쉽게 침대에 누우면 잠을 잘 수 있는 상태입니다. 피곤한 것은 몸에 에너지는 없고 기운 없고 무기력한 상태이긴 하지만 머릿속에 잡념이 돌아가고 있어서 생각이 꼬리에 꼬리를 문다는 식의 표현을 하는데, 그런 잡념들로 인해 침대에 누우면 쉽게 잠을 잘 수 없는 긴장된 상태를 이야기합니다. 그런데 대부분 이 두 가지 상태를 .. 2024. 11. 28. 수면의 질을 향상시키기 위한 다양한 방법 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 하루 종일 무기력하고 피곤할 때가 있습니다. 잠이 부족해서 그렇다면 이해가 되지만 충분히 잤음에도 불구하고 여전히 피곤하다면 전혀 납득이 되지 않습니다. 충분히 잤음에도 불구하고 왜 하루 종일 무기력한 지 잠의 비밀을 알면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 충분히 자도 피곤한 이유 첫째, 깊은 수면에서 깨어났을 때 깊은 수면의 단계에서 갑자기 깨어나 정신이 들기까지 피곤한 경우는 크게 문제 될 것은 없습니다. 왜냐하면 깊은 수면의 단계인 3~4단계에서 잠이 깨어나게 되더라도 조금만 활동하다 보면 뇌는 금세 정상적으로 회복되기 때문입니다. 둘째, 수면의 질이 낮을 때 스트레스나 다양한 이유로 인해 깊은 잠을 못 자게 되고 수면의 질이 낮아져 하루 종일 무기력하고 .. 2021. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
