장속노폐물제거2 고구마 효능과 같이 먹으면 더 좋은 음식들 부드럽고 달콤한 고구마는 남녀노소 누구나 좋아하고 탄수화물과 식이섬유 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 풍부한 영양소로 예로부터 구황작물로 분류되고 있는 고구마를 더 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 고구마를 껍질째 먹으면 장 속에 쌓인 노폐물 제거는 물론 속도 편안해집니다. 장속 노폐물 제거에 효과적인 고구마 섭취 방법 고구마는 100g당 2.8g의 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 6:4 비율로 골고루 들어있습니다. 이런 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유를 제공하여 장 건강을 지켜줍니다. 고구마의 식이섬유는 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비 예방은 물론 장속 환경을 개선시키고 장속에 쌓인 노폐물 배출에도 효과적입니다. 고구마의 식.. 2022. 1. 12. 장 건강에 탁월한 사과를 구이로 섭취하면 좋은점 사과는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강상 이점이 많은 과일입니다. 매일 사과를 하나씩 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과가 주는 건강상 이점은 다양합니다. 이렇게 몸에 좋은 사과도 어떻게 먹느냐에 따라 그 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 펙틴의 효능 첫째, 장 속 노폐물 제거와 대장암 예방 사과에 풍부한 식이섬유의 일종인 펙틴은 장 속 노폐물 제거와 대장암 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 펙틴의 섭취는 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 대장에 쌓인 변은 부드럽게 하여 배변 활동을 도와줍니다. 이런 작용들은 장내 나쁜 균의 증식을 억제해 장운동을 활발하게 하고 소화 기능을 높여줍니다. 둘째, 중금속이나 방사능 물질도 흡착하여 몸 밖으로 배출 사과 껍질에 더욱 풍부한 펙틴.. 2021. 10. 4. 이전 1 다음
