중년간식2 중년 이후 필수 간식으로 먹어야 할 음식 중년 이후에 먹으면 좋은 간식으로 두유, 견과류, 당근, 다크 초콜릿이 있습니다. 몸에 좋은 간식은 이 외에도 여러 가지가 있지만 특히 근육과 호르몬의 원료가 되는 단백질을 소화 흡수 잘 되게 먹을 수 있고 혈관 건강과 혈압, 당뇨, 고지혈증에도 도움이 되고 기억력을 좋게 하고 치매 예방에도 도움 됩니다. 간식이 무조건 나쁘다고만 생각할 수 있는데 그렇지 않습니다. 소화기능이 원래 약하거나 나이가 들면서 위장 기능이 떨어지기 시작하는데 배가 부를 때까지 먹을 경우에는 위장장애나 위 식도염으로 고생할 수 있습니다. 그래서 위의 70%만 채우는 정도로 식사를 하고 그 대신 중간중간에 가벼운 간식으로 허기를 채우고 영양을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 노화가 눈에 띄게 진행되는 중년 이후에는 이런 간.. 2021. 10. 28. 중년 이후 간과할 수 있는 주의해야 할 간식 나이가 들어갈수록 염증, 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등 많은 질병에 더 주의해야 합니다. 중년 이후에는 대사 기능이 떨어지면서 매일 먹는 간식으로도 건강이 달라질 수 있습니다. 중년 이후 특히 더 주의해야 하는 간식으로는 단맛 나는 자양강장제, 설탕으로 버무린 에너지바, 떡볶이, 뻥튀기 등이 있습니다. 잡곡밥에 나물 반찬, 두부 같은 웰빙식단으로 건강한 식사를 하는데도 불구하고 개선이 안된다면 대부분 간식에서 문제가 되는 경우가 많습니다. 간식도 잘 선택해서 적당히 먹으면 건강에 도움이 될 수 있는데 영양소는 하나도 없고 설탕만 듬뿍 들어 있어서 칼로리만 높은 간식을 주식처럼 먹는다면 문제가 될 수 있습니다. 식사는 조금 하고 배가 금방 출출해져서 간식을 과하게 먹기도 하고 밥 한 끼를 안 먹어도 .. 2021. 10. 25. 이전 1 다음
