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지용성비타민4

다이어트 효과를 높이는 마늘쫑과 건새우 조합 마늘쫑은 특유의 향과 아삭한 식감으로 많이 즐겨먹는 식재료입니다. 마늘쫑에 풍부한 알리신과 베타카로틴 성분은 마늘보다 2배나 많으며 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이러한 마늘쫑도 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 살릴 수 있습니다. 마늘쫑은 다이어트뿐만 아니라 혈관 건강과 면역력 강화에도 좋습니다. 다만 맵고 따뜻한 성질로 과섭취시 속 쓰림이나 복통을 일으킬 수 있으므로 하루 120g 밥공기로 한 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘쫑 첫째, 복부지방 감소 효과 마늘쫑에 풍부한 알리신, 베타카로틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치와 복부지방 감소에 효과적입니다. 이 성분들은 체지방의 분해를 돕고 몸속에 지방이 축적되는 것을 방지하기 때문입니다. 연구결과 마늘쫑을 섭취하였을 때 체중과 복부지방의 .. 2022. 4. 29.
멀티 비타민 효능, 제대로 알고 먹자 대부분의 사람들이 영양제라고 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 멀티 비타민일 것입니다. 시각적응, 세포 보호, 에너지 대사, 혈액응고, 철 운반, 뼈 형성 등 다양한 기능이 있습니다. 멀티 비타민 제품은 수용성 지용성 비타민을 포함해서 미네랄까지 모두 섭취할 수 있도록 나온 영양제라고 할 수 있습니다. 최근 멀티 비타민 제품의 경우에는 굉장히 함량이 높게 나오는 추세입니다. 일반적으로 많이 아는 제품들의 경우 영양성분 기준치의 100% 이상을 포함하는 것들이 많습니다. 그렇기 때문에 멀티 비타민 제품을 섭취할 때 다른 비타민 제품을 추가로 섭취해 주는 것은 속이 울렁거리거나 속 쓰림 등의 부작용을 발생시킬 수가 있습니다. 그중에서도 병용 섭취에 가장 주의해야 될 것은 아무래도 지용성 비타민일 것입니다. 지용.. 2021. 10. 27.
애호박과 김을 한번에 더 맛있는 애호박 김 무침 애호박과 김이 만나 맛이 한층 더 업그레이드되었습니다. 애호박 무침도 맛있고 김무침도 맛있지만 둘을 합친 애호박 김무침은 그보다 더욱 맛있습니다. 혈관 건강에 좋은 애호박과 김의 조합이 아주 좋습니다. 달큼한 애호박과 고소한 김이 잘 어우러져 맛이 더욱 풍부해집니다. 주재료 애호박 1개, 김 4장, 홍고추 1개, 청양고추 1개 부재료 멸치액젓 또는 까나리액젓 2스푼(20g), 설탕 1/2스푼(7g), 양조간장 또는 진간장 1스푼(10g), 매실액 1스푼(13g), 다진 마늘 1/2스푼(10g), 통깨 1스푼, 참기름 1스푼, 대파 만드는 순서 첫째, 애호박 썰기 애호박 1개를 준비해서 반으로 자른 후에 두께 0.3cm 정도로 얇게 어슷 썰어줍니다. 동그랗거나 반달 모양으로 썰어도 괜찮습니다. 둘째, 고추.. 2021. 10. 5.
구워서 수분 제거한 애호박 가지 무침 볶아서 많이 먹었던 애호박과 가지를 무치면 정말 맛있습니다. 볶지 말고 무치면 색다른 맛이 더 살아납니다. 친숙하고 저렴하면서 맛있는 애호박과 가지의 수분을 구워서 제거해주면 가지고 있던 단맛은 올라가고 쫀득한 식감까지 있어서 더욱 맛이 좋습니다. 친숙한 반찬의 새로운 변신입니다. 주재료 애호박 1개(약 320g), 가지 작은 것 2개(약 300g), 풋고추 2개, 홍고추 1개 부재료 국간장 1스푼(10g) 또는 액젓 2스푼(20g), 설탕 1/2스푼(7g), 양조간장 또는 진간장 2스푼(20g), 매실액 1스푼(14g), 다진 마늘 1스푼(20g), 고춧가루 1스푼(7g), 참기름 1스푼, 통깨 2스푼 만드는 순서 첫째, 애호박과 가지 얇게 어슷썰기 애호박 1개(32g)를 준비하고 가지는 애호박의 무게.. 2021. 9. 14.