캐슈넛2 고기 대신 먹으면 좋은 단백질 식품 단백질이 부족하면 근육뿐만 아니라 몸 세포 조직이 다 무너지기 때문에 단백질 섭취는 필수입니다. 고기와 계란 같은 단백질은 흡수는 잘 되는 편이지만 칼로리가 높고 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 단점이 있습니다. 그래서 식물성 단백질이나 생선 단백질을 섞어서 섭취해야 합니다. 단백질은 적정 섭취량이 성인의 경우 몸무게 1kg당 1g이 기본입니다. 연세가 있는 경우 이보다 더 많이 필요해서 몸무게 1kg당 1.2g으로 계산해서 섭취하면 됩니다. 이것을 한꺼번에 먹으면 안 되고, 3끼를 먹는다면 3번으로 나눠서 먹어야 콩팥에 무리가 없습니다. 두부 3/2모, 황태 25g 반줌이상이 단백질 20g 정도이고, 검은콩 반컵은 10g 정도를 채울 수 있습니다. 다만 단일식품으로 먹는 게 아니라 밥, 반찬에서 골고루 .. 2024. 3. 28. 캐슈넛의 효능과 섭취시 주의사항 캐슈넛은 호두, 헤이즐럿, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로써 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 캐슈넛은 지방과 단백질, 비타민B1 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소이나 심혈관질환 등에 탁월한 효능이 있습니다. 이 외에도 캐슈넛에는 어떤 효능들이 있는지 알아보고자 합니다. 노화 예방 캐슈넛에 다량 함유된 셀레늄 성분이 신체 조직의 변성과 노화를 막아주는 효능이 뛰어나서 노화 예방과 노화방지에 쿤 도움을 줍니다. 이 외에도 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 마그네슘 성분 역시 노화 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 피로 해소 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 리놀렌산과 판토텐산 그리고 칼슘, 인, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 신진대사를 촉진시켜서 몸의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는데 뛰어난 효능이 있.. 2022. 2. 5. 이전 1 다음
