캐슈넛의 효능과 섭취시 주의사항

캐슈넛은 호두, 헤이즐럿, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로써 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 캐슈넛은 지방과 단백질, 비타민B1 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소이나 심혈관질환 등에 탁월한 효능이 있습니다. 이 외에도 캐슈넛에는 어떤 효능들이 있는지 알아보고자 합니다.

노화 예방

캐슈넛에 다량 함유된 셀레늄 성분이 신체 조직의 변성과 노화를 막아주는 효능이 뛰어나서 노화 예방과 노화방지에 쿤 도움을 줍니다. 이 외에도 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 마그네슘 성분 역시 노화 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 

피로 해소

캐슈넛에 풍부하게 들어있는 리놀렌산과 판토텐산 그리고 칼슘, 인, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 신진대사를 촉진시켜서 몸의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는데 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 캐슈넛에 풍부하게 들어있는 단백질 성분 역시 몸의 피로를 풀어주고 기력을 보충하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

혈관건강

케슈넛의 리놀렌산 성분이 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 원활한 흐름을 도와주므로 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 케슈넛에는 견과류의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분 역시 혈액순환에 뛰어난 효과가 있기 때문에 혈관건강에 많은 도움을 줍니다. 

골다공증 예방

캐슈넛에는 뼈 건강에 직접적으로 영향을 미치는 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 구리, 인 등의 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들이 골밀도를 강화시켜주는 작용이 뛰어나서 골다공증 등 뼈 질환 예방이나 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 골격형성 단계에 있는 성장기 어린이들에게 좋습니다.

빈혈 개선

견과류의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 풍부한 마그네슘, 철분, 인 등의 함량으로 빈혈에 탁월한 효능이 있다는 것입니다. 캐슈넛 역시 이런 무기질 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 빈혈을 개선시키는데 뛰어난 효능이 있습니다. 특히 철분 부족이 심한 여성들이나 임산부들에게 아주 좋습니다. 이 외에도 풍부한 섬유질로 인한 변비 예방과 비타민K로 인한 지혈작용에도 효능이 아주 뛰어납니다.   

 

 

 

섭취 시 주의사항

케슈넛은 마그네슘 함량이 매우 높아서 다량으로 섭취할 경우 설사나 위장질환처럼 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있습니다. 하루에 5알 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 신장질환을 앓고 있는 경우 마그네슘을 과다 섭취하게 되면 호흡 이상이나 근육 문제 등이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.