파프리카6 익혀서 먹으면 더 좋은 채소 채소는 생으로 먹어야 비타민C, 효소가 파괴되지 않기 때문에 무조건 생으로 먹어야 좋다고 알고 있는 경우가 많지만 그렇지 않습니다. 채소에는 비타민B나 C만 있는 것이 아니라 지용성비타민이 들어 있습니다. 또 항산화 작용을 하는 파이토케미컬도 있고, 장속 유익균들의 먹이인 프리바이오틱스 역할을 하게 되는 섬유질도 풍부합니다. 익혀서 먹으면 더 좋은 채소 채소를 생으로 먹는 것은 나름대로의 장점이 있지만 익혀서 먹으면 더 좋은 채소가 있습니다. 첫째, 토마토 생식을 하는 사람 중 77%는 일반식을 하는 건강인보다 혈액 속의 영양소 한 가지 라이코펜이 두드러지게 부족했습니다. 토마토가 빨간색을 띠게 하는 색소 성분이 라이코펜입니다. 라이코펜의 섭취가 많을수록 암발생이나 심장마비 위험이 낮아지고, 라이코펜이 .. 2023. 9. 25. 혈액과 혈관 건강에 효과적인 미역 섭취 방법 미역은 저렴한 가격과 부드러운 식감으로 생일이나 산후조리 음식으로 유명합니다. 미역은 조리방법과 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 효능을 극대화할 수 있습니다. 혈액과 혈관을 맑고 깨끗하게 만들어 주는 미역 섭취 방법이 있습니다. 미역은 항암효과와 뼈 건강, 다이어트에도 좋아 자주 섭취하면 좋습니다. 미역 미역에 풍부한 알긴산과 후코이단 성분은 혈관 속 찌꺼기를 제거하고 혈관을 맑게 하는 성분입니다. 첫째, 알긴산성분 수용성 식이섬유인 알긴산은 혈관 청소부라 불리고, 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 LDL을 흡착하여 체외로 배출시킵니다. 미역의 알긴산은 혈액 속 활성산소 생성을 억제하고, 활성산소를 제거하는 효소를 활성화시켜 혈액을 맑게 합니다. 이는 알긴산이 체내 콜레스테롤 침착과 중성지방이 쌓이는 것을 억.. 2023. 2. 18. 혈당 관리에 도움 되는 천연 식품 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환으로 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 불러올 수 있습니다. 당뇨는 매일 먹고 마시는 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다. 혈당 관리에 도움 되는 식재료 첫째, 다시마 다시마에 풍부한 수용성 식이섬유와 알긴산 성분은 혈당 관리에 도움을 줍니다. 다시마 등 해조류의 섭취와 당뇨병의 연관성을 조사한 결과 해조류를 자주 먹은 사람들은 당뇨병 발생 위험이 20%나 낮았습니다. 이는 다시마에 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분이 혈당 흡수를 늦추는 것뿐만 아니라 활성산소로 인한 세포 손상을 막아 당뇨병 예방에 도움을 주었기 때문입니다. 다시마를 효과적으로 먹기 위해서는 다.. 2023. 1. 9. 잇몸 건강을 지키는 비타민C가 풍부한 음식 잇몸병의 대표적인 증상은 양치질을 할 때 피가 나는 것으로 그냥 넘겨서는 안 되는 증상입니다. 양치질할 때 피가 날 경우 반드시 먹어야 하는 음식들이 있습니다. 특히 중장년층은 각별히 신경 쓰는 것이 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다. 잇몸병은 10명 중 9명이 한 번 이상은 겪을 정도로 흔한 질환 중 하나입니다. 잇몸과 치아가 건강하지 않으면 뇌와 심장, 폐, 췌장 등 여러 장기에 악영향을 미치므로 주의가 필요합니다. 잇몸병의 초기 증상인 출혈을 방치하면 치주낭이 생기고, 치아가 흔들리며 치아 손실까지 이어질 수 있습니다. 잇몸병의 원인인 세균은 말초혈관을 타고 몸속으로 들어가 온몸을 돌아다니며, 혈관을 손상시키고 염증을 일으킵니다. 치주염이 있는 경우 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환에 걸릴 위험.. 2022. 6. 25. 이전 1 2 다음
