반응형 폐건강12 뇌졸중 예방과 폐 건강에 좋은 고구마 섭취 방법 뇌졸중은 암과 심장 질환 다음으로 국내 사망원인 3위를 차지하며 단일 질환 사망률 1위에 해당됩니다. 이런 뇌졸중은 날이 추워지면 혈관이 수축하고 혈압이 높아지면서 발병 위험이 더욱 커집니다. 고구마는 어떻게 먹느냐에 따라 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 뇌졸중 예방과 폐 건강에 좋은 고구마 섭취 방법이 있습니다. 고구마는 눈 건강과 노화 방지에도 좋아 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 뇌졸중 예방하는 고구마 껍질차고구마에 풍부한 칼륨은 체내 수분의 양과 알칼리 균형을 조절하는 중요한 성분입니다. 고구마 100g에는 461mg의 칼륨이 함유되어 있으며 이는 감자, 바나나, 사과보다 훨씬 풍부한 양입니다. 뇌졸중의 대표 원인 중 하나가 나트륨의 과잉 섭취입니다. 특히 김치, 젓갈, 찌.. 2024. 11. 13. 배추 먹을 때 주의할 점과 건강 섭취 법 배추는 무, 고추, 파와 함께 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 배추에는 베타카로틴 등 다양한 비타민과 각종 미네랄 성분들도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 배추도 어떤 사람이 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 배추 먹을 때 주의할 점과 배추를 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 배추 섭취 시 주의할 점배추를 자르면 가운데에 심이 있습니다. 손질할 때 심만 떼어내기도 하지만 대부분 김치에 있는 배추심은 그냥 먹는 경우가 많습니다. 배추심은 칼륨이 풍부해서 섭취에 주의가 필요한 사람들이 있습니다. 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 도와 고혈압이나 당뇨에 도움을 줄 수 있지만 과하면 신장에 치명적일 수 있습니다. 신장이 약하거나 신장병 환자는 칼륨이 풍부한 배추심은 먹지 않는 것.. 2024. 10. 23. 폐 건강과 뱃살 제거에 좋은 사과 섭취 방법 사과에 풍부한 각종 비타민과 무기질, 천연화학물질들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 사과를 먹을 때 같이 먹으면 효능을 더욱 상승시키는 음식이 있습니다. 사과와 같이 먹으면 폐를 살리고 뱃살 제거에도 좋은 음식과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 이 음식들은 면역력 강화와 노화 방지에도 좋습니다. 다만 사과에 풍부한 펙틴은 밤에 먹으면 장에서 가스를 생성하여 숙면에 방해가 될 수 있으므로 낮에 먹거나 잠자기 최소 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 사과도 과섭취시 혈당 상승이나 속 쓰림 등을 유발할 수 있으므로 하루 두 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 폐 건강에 좋은 사과와 당근당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 몸의 독성 물질과 발암 물질을 무력화시킬 수 있습니다. 이런 작용들.. 2024. 8. 1. 가래 제거와 폐 건강에 도움 되는 음식 가래는 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물입니다. 가래가 생기는 이유는 건조한 공기와 미세먼지 또는 흡연과 같이 기관지를 자극해서 염증이 발생하기 때문입니다. 호흡기에 가래가 끼면 이물감으로 기침이 잦아지고 호흡에도 지장을 줍니다. 가래 제거와 폐 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 레몬, 복숭아, 대파, 생강 이외에도 대추, 계피 등의 음식들을 자주 섭취하면 기관지 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 레몬차첫째, 효능레몬에 풍부한 구연산, 비타민C, 각종 항산화 성분들은 가래를 삭이고 기관지 염증을 막아줍니다. 레몬의 신맛을 내는 구연산은 산성 성분으로 가래를 직접적으로 녹이는 효과도 있습니다. 또한 풍부한 페놀 화합물들은 강력한 항염 작용을 하여 폐를 비롯한 기관지의 염증 완화에.. 2024. 7. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
