피부건강9 주름을 없애고 피부 건강에 좋은 음식 나이가 들면 피부 노화와 함께 얼굴에 주름도 늘어납니다. 주름을 없애기 위해 화장품을 사용하거나 시술을 받기도 하지만 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 피부 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 주름을 없애고 피부 건강을 지켜주는 음식이 있습니다. 피부 건강과 미용에 도움 되는 음식으로 당근, 녹차, 올리브오일이 있습니다. 이외에도 토마토와 오렌지, 계피도 많은 도움이 됩니다. 그리고 피부 관리에 기본이 되는 것으로 충분한 양의 물을 마셔 몸속 수분을 잘 유지해야 합니다. 당근 당근에 풍부한 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 몸 안에서 비타민 A로 전환됩니다. 이 성분은 피부 건강뿐만 아니라 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 당근의 베타카로틴 함량은 100g당 약 5,500ug으로 식품 중 .. 2023. 4. 28. 피부 장벽을 살리고 피부 건강에 좋은 음식 나이가 들면 피부 노화가 진행되지만 같은 나이인데도 피부 노화 정도가 다른 경우가 있습니다. 이유는 피부 장벽의 문제로 충분한 수분 보충은 물론 콜라겐과 글루코실 세라미드 등 다양한 영양소의 공급이 중요합니다. 피부 장벽이 무너진 상태에서는 좋은 음식과 화장품을 사용해도 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같습니다. 피부 장벽을 살리면서 피부 건강을 지켜주는 음식이 있습니다. 쪽파 쪽파에 풍부한 비타민A와 비타민C 그리고 폴리페놀 성분은 피부 색소 침착 방지와 탄력 유지에 도움을 줍니다. 첫째, 비타민C 쪽파에 풍부한 비타민C는 피부 진피층의 세포에서 지질과산화를 유도해 총콜라겐의 생성을 증가시킵니다. 둘째, 비타민A 비타민A는 피부세포의 재생을 촉진시켜 피부 각질제거에 효과적이고, 피부 점막을 정상적으로 유.. 2023. 2. 24. 혈관 건강 개선을 비롯한 김의 다양한 효능 김은 손쉽게 바다의 신선함을 즐길 수 있는 반찬으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 맛과 영양이 풍부한 김은 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양학적으로도 아주 훌륭한 음식입니다. 특히 김을 포함한 해조류에 풍부한 알긴산은 혈관을 건강하게 만들어주는 주요 성분입니다. 김은 혈관건강 개선, 항암효과, 혈당조절, 비만예방, 숙취 조절 이외에도 눈과 장, 피부건강에도 도움을 줍니다. 다만, 김의 요오드 성분은 과섭취시 갑상선 질환을 일으킬 수 있으므로 적당량만 섭취해야 하며 살짝 구운 후 기름을 발라서 먹으면 비타민A 흡수를 높일 수 있습니다. 혈관 건강 개선 김에 풍부한 식이섬유, 팹티드, 지질, 미네랄 등은 염증과 응고로부터 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 특히 식이섬유의 일종인 알긴산 성분은 콜레스테롤이 혈.. 2022. 3. 11. 깻잎 효능과 같이 먹으면 치매 예방에 효과적인 현미 향긋한 깻잎은 고기를 먹을 때나 밑반찬으로 자주 먹는 식재료 중 하나입니다. 많은 사람들이 쌈이나 장아찌, 나물, 김치 등 다양한 방법으로 깻잎을 먹습니다. 깻잎에는 각종 비타민을 비롯해 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 깻잎과 같이 먹으면 치매예방에 좋은 현미 깻잎에는 로즈마린산과 가바 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 뇌세포의 대사기능을 촉진하여 치매를 예방하고 기억력 감퇴와 스트레스를 줄여줍니다. 첫째, 깻잎 깻잎에는 로즈마린산이 1g 당 76mg으로 허브과 식물인 로즈메리보다 7배나 많이 함유되어 있습니다. 그리고 깻잎의 가바는 아미노산의 일종으로 뇌 혈류 및 산소 공급량을 촉진시켜 뇌세포대사기능을 활발하게 도와주는 성분입니다. 둘째, 현미 현.. 2022. 3. 8. 이전 1 2 3 다음
