혈당낮추는방법2 혈당 조절과 뱃살 빼는 식사 순서 밥 먹을 때 첫 숟가락이 중요합니다. 음식은 먹으면서 혈당 조절을 잘해야 하는데 뱃살이 찌는 것을 막고 염증을 다스리며 전신 건강을 지키는 데에도 매우 중요합니다. 밥을 먹으면 당연히 혈당이 오릅니다. 단순히 혈당이 오르는 게 문제가 아니라 갑자기 수직상승해서 포도당 감전 사태를 야기하는 혈당 스파이크가 문제입니다. 혈당 스파이크를 막고 혈당이 덜 오르게 하는 다양한 방법들이 있는데 그중에서도 가장 쉬운 혈당 낮추는 방법이 있습니다. 밥 먹을 때 첫 숟가락에 있습니다. 식사할 때 가장 먼저 입으로 들어오는 것이 무엇인지가 중요합니다. 대부분 밥을 먹은 후 반찬을 먹는 순서로 많이 먹습니다. 음식은 똑같아도 첫 숟가락을 바꾸면 혈당이 바뀝니다. 바로 효과가 나타나는데 밥을 처음 먹는 것보다 단백질 반찬을 .. 2024. 1. 22. 혈당을 낮출 수 있는 저탄수화물 식단 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환으로 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 당뇨는 생활습관뿐만 아니라 식습관과 밀접한 관계가 있습니다. 약을 먹지 않고 확실하게 혈당을 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 혈당을 낮추는 안전한 방법 대부분 밥을 주식으로 먹지만 밥은 대표적인 탄수화물 공급원으로 당뇨에는 좋지 않은 영향을 줍니다. 탄수화물의 섭취를 줄이는 저탄수화물 식단은 혈당 수치를 자연스럽게 낮추는 안전한 방법 중 하나입니다. 첫째, 저탄수화물 식단이 혈당에 미치는 영향 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 저탄수화물 식단이 혈당에 미치는 영향을 조사한 결과, 저탄수화물 식단을 지킨 97%가 혈당이 .. 2023. 5. 2. 이전 1 다음
