반응형 혈당스파이크예방5 먹을수록 살 빠지는 감태 효능과 부작용 먹으면 먹을수록 살 빠지는 음식으로 우리가 알고 있는 감태라는 가시파래가 있습니다. 3가지 다이어트 효능으로 혈당 스파이크를 예방하고, 식욕을 억제하고, 림프 해독에 도움이 되면서 빈혈과 골다공증 예방에도 좋습니다. 먹는 방법으로는 밀가루 없는 가시파래 전이 있습니다. 일반적으로 감태라고 부르는 것은 진짜 감태가 아니라 가시파래라고 합니다. 가시파래는 녹조류인 반면 진짜 감태는 미역이나 다시마와 비슷하게 생겼는데 갈조류에 속해서 같은 해조류이긴 하지만 서로 다릅니다. 가시파래는 식용하지만 진짜 감태는 쓴맛과 떫은맛이 훨씬 강해서 식용으로는 잘 먹지 못하고, 감태를 추출한 감태 추출물이 수면유도 효과가 있다고 인정이 되면서 건강기능식품에 재료로 활용되고 있습니다. 가시파래생긴 것은 매생이와 파래와 비슷.. 2025. 2. 13. 혈당 스파이크 예방하는 식단과 식사 법 혈당 스파이크 걱정 없이 먹을 수 있으면서도 몸과 마음의 에너지를 채울 수 있는 건강한 아침식사가 있습니다. 각각의 라이프스타일이 다르기 때문에 건강한 아침 식사의 4가지 기준에 되도록이면 가깝게 맞추면 됩니다. 오전 활동량이 많거나 허기를 잘 느끼면 아침을 풍성하게 먹되 한 번에 다 먹지 말고 두 번에 걸쳐 나눠 먹으면 좋습니다. 하루 전체 칼로리 섭취를 나눈다면 아침을 거하게 저녁을 단출하게 먹는 것이 좋고, 두 번째 식사를 고려했을 때 아침식사는 두 번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 특히 혈당 스파이크가 잘 생기거나 아침 먹고 나면 허기가 금방 지거나 새벽부터 일어나서 하루를 일찍 시작한다면 안티스파이크 식사법이 도움이 될 것입니다. 그런데 아침에 늦게 일어나거나 바빠서 두 번째 아침 식사를 챙길 .. 2024. 8. 5. 식후 10분 혈당 스파이크 예방 운동 식후 혈당이 50 이상 확 오르는 것을 혈당 스파이크라고 하는데, 혈관이 망가지기 때문에 혈당 스파이크를 막아야 합니다. 혈당 스파이크를 막기 위해 식단도 중요하지만 큰 힘 안 들이고 혈당을 낮추는데 가성비 좋은 방법으로 식후 10분 운동이 있습니다. 같은 음식을 먹고 나서 가벼운 운동을 했을 뿐인데 혈당이 약 30 정도 떨어지는 것을 확인할 수 있습니다. 남성이나 근육량이 많은 사람은 혈당을 더 큰 폭으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 근육량이 부족한 경우에도 최소 30 정도는 낮출 수 있는 의미 있는 차이가 나타납니다. 식후 과격한 운동을 하면 혈액이 팔다리 근육으로 쏠려서 위장으로는 못 가기 때문에 소화를 오히려 방해하고 갑자기 배가 아프고 당기고 아플 수도 있어서 바람직하지 않고, 혈당을 살짝 눌러 줄 .. 2024. 7. 29. 혈당 스파이크 방지, 하지 말 것과 해야 할 것 혈당 스파이크를 막는 기술이 있습니다. 혈당 스파이크를 잡기 위해 하지 말아야 할 것과 해야 할 것이 있습니다. 식후 혈당 낮추는 방법을 알고 실천해 나간다면 혈당 스파이크 예방에 많은 도움이 될 것입니다. 먹는 양, 순서, 시간을 지키고 식후 가벼운 운동과 함께 콜레스테롤 수치 관리도 잘하는 것이 좋습니다. 하지 말아야 할 것첫째, 탄수화물만 먹는 것누룽지만 죽만 먹는 것, 입만 없어서 밥에 물 말아서 밥만 먹는 것, 이렇게 탄수화물만 먹으면 대번에 혈당 스파이크가 생길 수 있습니다. 반면 채소, 단백질, 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오릅니다. 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 갖은 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고, 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 .. 2024. 7. 22. 이전 1 2 다음 반응형
