혈당지수2 당지수와 당부하지수로 분류한 당뇨 식단 당뇨는 음식 섭취에 신경을 많이 써야 하는 질환입니다. 당뇨라면 음식을 어떻게 골라 먹어야 하는지 분류해 볼 수 있습니다. 안심, 주의, 경계, 금지로 나눠볼 수 있는데 금지에 해당되는 음식을 먹는다고 당장 큰일이 나는 것은 아니지만 먹을수록 유리한 음식이 있고 반대로 불리한 음식이 있을 수 있기 때문에 어떤 음식이 어디에 속하는지 알고 먹는 것이 좋습니다. 혈당지수와 혈당부하지수 당뇨 예방을 위해 음식을 선택할 때는 혈당지수나 혈당부하지수 한 가지만 봐서는 안되고 모두 고려해야 합니다. 첫째, 당지수 탄수화물이 분해된 포도당이 혈당을 올리게 되는데, 포도당 50g 섭취 시 혈당 상승 속도를 100이라 정하고 다른 음식의 당질을 같은 양만큼 먹었을 때 혈당 상승 속도를 상대적으로 나타낸 수치가 혈당지수(.. 2024. 1. 30. 공복 섭취로 혈당 관리와 당뇨에 좋은 음식 당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환입니다. 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 일으킵니다. 당뇨는 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹는지가 중요합니다. 아침 공복에 섭취하면 혈당관리와 당뇨에 효과적인 음식이 있습니다. 시금치, 당근, 사과와 같은 음식은 혈당뿐만 아니라 피부관리와 변비 예방에도 도움이 됩니다. 시금치 시금치에 풍부한 알파 리포산과 마그네슘 성분은 혈당 관리를 통해 당뇨병 예방과 개선에 도움을 줍니다. 첫째, 알파 리포산 알파 리포산은 강력한 항산화제로 인슐린 감수성을 개선시켜 당뇨병뿐만 아니라 당뇨로 인한 합병증 위험도 낮춥니다. 대사질환을 가진 환자들이 알파 리포산을 섭취한 결과, 대부분 인.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음
