건강하고 탱탱한 피부유지를 위한 콜라겐 효과보는 방법

요즘 콜라겐을 많이 먹고 있습니다. 그런데 콜라겐이라고 해서 모두 다 효과를 보는 것은 아닙니다. 육류 콜라겐은 소화 후 흡수율이 2% 밖에 안됩니다. 그래서 흡수율이 84%나 되는 어류 콜라겐을 많이 먹는데 어류 콜라겐도 똑똑하게 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 

콜라겐

콜라겐을 꾸준히 섭취하면 얇았던 피부가 정말 많이 두꺼워지면서 피부가 탄탄하게 변합니다. 요즘은 콜라겐 종류도 다양하고 많은 업체에서 우후죽순처럼 생겨나는 것이 콜라겐입니다. 콜라겐이라고 해서 다 똑같은 것은 아닙니다. 어떠한 방법으로 만들었는지 어떻게 먹어야 효과가 있는지 알고 먹아야 도움이 될 것입니다.  

콜라겐

콜라겐이라는 것은 우리 몸에 존재하는 경질 단백질입니다. 피부를 보호하는 진피의 70%가 콜라겐이고 뼈를 구성하고 있는 연골의 50%를 차지하고 있는 것이 콜라겐입니다. 그래서 콜라겐이 굉장히 중요한 것입니다. 25세 이상부터는 노화가 시작되고 콜라겐 수치가 떨어지면 노화가 진행된다고 할 수 있습니다. 나이 드신 분들만 콜라겐을 먹는 것이 아니라 요즘은 젊은 층도 이너뷰티라고 해서 콜라겐을 아주 많이 챙겨 드시고 있습니다. 피부를 건강하게 그리고 노화가 좀 더 덜 진행되게끔 하는 방법은 똑똑하게 콜라겐을 섭취하는 것입니다. 돼지껍질, 족발, 닭발 등 예전에는 동물성 콜라겐을 많이 먹었다 하면 요즘은 어류 콜라겐으로 많이 바뀌었는데 그 이유는 동물성 콜라겐은 분자 입자가 커서 소화하면서 흡수되는 것이 2% 정도로 굉장히 적습니다.

 

 

 

콜라겐 효과를 높이기 위한 체크사항

500 달톤 이하의 저분자 콜라겐으로 하루 1,000mg 이상을 비타민C와 함께 밤에 잠자기 한두 시간 전에 섭취해야 효과가 높아집니다. 

첫째, 하루 1,000mg 이상 섭취

우리 몸에 필요한 콜라겐 양은 하루 1,000mg 정도입니다.

둘째, 500 달톤 이하의 저분자 콜라겐

콜라겐은 하루에 1,000mg 정도로 많이 먹어야 되므로 흡수율이 낮은 육류 콜라겐에서 요즘은 흡수율이 높은 어류 콜라겐을 많이 먹습니다. 어류 콜라겐은 저분자로 흡수율이 84% 정도가 됩니다. 콜라겐 분자량은 달톤 DA으로 표기됩니다. 육류 콜라겐은 2,000~5,000 달톤으로 흡수가 잘 안 되는 것인데 어류 콜라겐은 1,000 달톤 이하로써 흡수가 좋다고 볼 수 있습니다. 그중에서도 500 달톤 이하여야 흡수가 더 빠릅니다. 달톤이 낮을수록 원자재 값이 비쌀 수밖에 없습니다. 그래서 달톤이 500 달톤 이하 인지 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 프랑스산 콜라겐을 사용했나 중국산 콜라겐을 사용했나에 따라서도 가격 차이가 납니다. 원자재 값이 많이 차이가 나기 때문인데 효과적인 면에서는 중국산과 프랑스산이 차이가 나지 않을 수는 있지만 제조공법에서는 그래도 프랑스산이 좀 더 깨끗하고 정화된 시설에서 만들지 않을까라는 생각을 합니다. 중국산, 인도산, 캐나다산, 프랑스산 순으로 가격이 조금씩 비싸지는 차이가 있습니다. 

셋째, 비타민C와 섭취

콜라겐 1,000mg 이상을 섭취하면서 함께 먹어야 될 것이 바로 비타민 C입니다. 비타민C는 500mg 이상 섭취를 권유하는데 함께 먹어줬을 때 효과가 훨씬 배가 됩니다. 그래서 같이 들어있는 제품들도 많이 나오고 있습니다. 두 가지가 함께 만나면 시너지 효과가 있습니다. 

넷째, 밤에 잠자기 한두 시간 전에 섭취

잠자기 한두 시간 전에 먹어야 효과가 좋습니다. 밤 10시~새벽 2시 사이에 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 

 

 

 

콜라겐 종류

첫째, 분말 형태

스틱 형태 분말은 우유나 요구르트, 단백질 셰이크에 타서 먹거나 입에 톡 털어 넣어도 괜찮습니다. 그리고 종류에 따라 비린 맛 때문에 먹기 불편한 경우도 있어 참고한 후 선택하는 것이 좋습니다. 

둘째, 스틱으로 된 젤리 형태

젤리형은 짜 먹기 편하기는 하지만 콜라겐 양이 다른 것들에 비해서 조금 적게 들었다고 합니다. 

셋째, 캔디 형태

넷째, 액상 형태

액상으로 나오는 것이 효과는 가장 좋다고 합니다. 그런데 액상으로 나오는 것은 가격 차이가 조금 있습니다. 가격차이가 조금 있어도 효과를 보기에는 액상 형태가 좋을 듯합니다. 

다섯째, 비타민 C가 함께 들어가 있는 형태

속 쓰림이 있을 수 있어 식후에 드시는 것이 좋습니다. 

여섯째, 추천

 

액상 형태는 500 달톤 콜라겐 3,200mg 고함량 초저분자 피시 콜라겐으로 비린맛 없이 섭취 가능합니다. 피부 보습을 위한 콜라겐, 엘라스틴 100mg과 히알루론산 성분과 부원료로 병풀추출물, 비타민C, 비오틴이 포함되어 있습니다. 분말형태는 1,000 달톤 콜라겐 1,500mg 함유로 엘라스틴, 알로에베라겔 농축분말, 히알루론산 등의 부원료까지 포함되어 있고 비린맛 없이 섭취할 수 있습니다. 

동국제약 센텔리안 24 프리미엄 콜라겐 3200 2p + 매일반짝 콜라겐 분말 세트

피부특성

나이가 들어가면 지성피부도 건성피부로 변하는 경향이 있습니다. 그러면서 피부가 얇아지고 처지는 것인데 나이가 들어갈수록 제일 걱정스러운 것은 주름입니다. 주름 관리를 위해 피부 관리도 열심히 해야 하지만 이너뷰티가 중요합니다. 물도 충분히 마시고 콜라겐 섭취는 반드시 필요합니다. 이너뷰티를 위해서 콜라겐을 꼭 섭취해야 합니다. 이제는 100세 시대로 더 건강하고 아름답게 탱탱한 피부를 유지하기 위해 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 지성피부

지성피부는 기미가 많지 않은 대신 트러블, 여드름, 모공이 큰 편입니다. 

둘째, 건성피부

기미가 잘 생기는 대신 피부가 매끈매끈합니다. 피부가 얇아 주름이 잘 생기는 편입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음