혈액을 맑게 하는 취침 30분 전 물 마시기

인체의 70%는 물로 구성되어 있고 건강에 필수적인 요소입니다. 심장의 75%, 두뇌의 80%, 피부의 70%, 혈액의 94%가 수분으로 이루어져 있습니다. 대부분의 장기는 수분으로 구성되어 있어서 물이 부족하면 건강과 생명에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

수분은 매일 먹는 식사를 통해서도 보충되므로 하루 몇 잔 이상 꼭 물을 많이 마셔야 하는 것은 아니지만 소변 색으로 수분상태를 체크하여 적당한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

소변 색으로 보는 수분상태

소변 색을 보고 몸에 수분이 부족하거나 많지 않은지 확인할 수 있습니다.

첫째, 물을 적당히 마실 경우

소변 색이 옅은 노란색일 경우 수분 상태가 가장 좋습니다.

둘째, 물을 많이 마실 경우

물을 너무 많이 마실 경우 소변이 투명한 색인 무색처럼 보이는데 이럴 때는 물을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 물을 너무 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 떨어져서 전해질 균형이 깨지고 폐와 뇌에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

셋째, 물을 적게 마실 경우

소변이 짙은 노란색이거나 호박색 또는 약간 갈색을 보일 경우 물이 부족한 신호로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

혈액을 맑게 하는 물 마시기

몸에 필요한 물의 양은 체질이나 식습관에 따라 다르지만 혈액을 맑게 하기 위해 물 마시는 시간을 기억할 필요가 있습니다. 자다가 소변을 자주 보는 야뇨증 환자가 아니라면 취침 30분에서 한 시간 전에 물을 한 잔 마시고 자는 것이 좋습니다. 

첫째, 물을 충분히 마실 경우

물을 충분히 마시면 혈액 흐름이 원활해지고 혈액 내 노폐물이 쌓이는 것을 방지하며 혈액의 점도도 낮출 수 있습니다.

둘째, 몸에 수분이 부족할 경우

잠자는 동안에도 땀을 흘리기 때문에 수면 중 수분이 부족할 수 있습니다. 수면 중 수분이 부족하면 혈액이 끈적하게 탁해지므로 새벽이나 아침에 심근경색과 뇌경색 등의 위험이 높아집니다.

 

 

 

취침 전 물 마시는 습관

소변 색에 문제가 없을 경우 물은 평소와 같이 마시는 것이 좋고, 취침 30분에서 한 시간 전에 물 한 잔 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 

첫째, 원활한 혈액 흐름과 노폐물 방지

잠자기 전에 마시는 물 한 잔은 수면 중 혈액을 더 깨끗하고 맑게 만들어 건강을 지키는데 많은 도움을 줄 것입니다. 

둘째, 다리에 쥐가 날 때와 변비에 도움

자다가 다리에 쥐가 자주 날 경우 근육에 물이 부족해서 발생하는 것이고, 변비도 자기 전에 마시는 물 한 잔이 아침 배변에  효과적입니다.

 

 

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