건강관리5 중년 이후 쉽게 넘겨서는 안되는 내 몸 신호 중년이 되면서부터 노화가 시작됩니다. 특히 50세를 전후로 해서 호르몬 변화가 크게 나타나고 여러 가지 질병에 취약할 수 있습니다. 예전에는 대수롭지 않게 생각했던 증상들이 이 시기에는 내 몸의 이상을 알리는 경고 신호일 수 있기 때문에 중년 이후 무심코 지나치면 안 되는 증상들에 대해 알아두어야 합니다. 중년 이후 내 몸 신호로 이유 없이 쥐가 잘 나고 피부 가려움증이 있고 어지럽고 예전보다 추위를 잘 타고 하품하는 증상들이 계속된다면 방치하지 말고 꼭 내부 건강점검을 해보는 것이 좋습니다. 다리 쥐 안 쓰던 근육을 과도하게 사용하거나 마그네슘 같은 미네랄이 부족해도 쥐가 날 수 있지만 아무런 이유 없이 종아리 근육이 딱딱하게 오그라들면서 경련과 통증이 생기는 횟수가 잦아진다면 다리 혈관의 문제일 수 .. 2021. 12. 2. 장 건강 관리를 위한 프로바이오틱스 유산균 고르는 법 유산균이 몸에 좋다는 것은 다들 알고 있습니다. 광고도 많이 하기 때문에 굉장히 친숙하게 느껴질 것입니다. 하지만 정작 유산균을 고르려고 하면 어떤 기준으로 제품을 골라야 할지 감이 오지 않아 어렵습니다. 가장 좋은 제품을 콕 집어서 얘기해주면 좋을 텐데 아쉽지만 속 시원하게 제품을 추천하지 못하는 이유가 몇 가지 있습니다. 유산균 추천이 어려운 이유 첫째, 객관적인 지표가 없는 것 유산균을 섭취했을 때 장까지 살아서 도달한 비율과 유산균의 효과를 측정할 수 있는 객관적인 지표가 없다. 둘째, 원료사와 배합비에 따라 다른 효과 같은 종류의 균과 같은 보장 균 수를 가진 제품이더라도 원료사와 배합비에 따라서 효과가 달라진다. 유산균은 같은 제품을 복용하더라도 사람마다 반응이 모두 다르기 때문에 나에게 잘 .. 2021. 10. 29. 중년을 위한 노화를 늦추는 가장 확실한 방법 나이가 들수록 건강 관리할 것이 점점 많아지게 됩니다. 눈도 침침해지고 피부도 푸석해지고 탈모도 심해지고 뱃살은 금방 찌는데 근육은 금방 빠지고 염증은 잘 생기고 머리끝에서부터 발끝까지 신경 써야 되는 부분이 점점 늘어납니다. 피로도 잘 회복이 안되고 몸이 예전 같지 않습니다. 노화와 함께 찾아오는 5대 질환인 암, 심혈관질환, 당뇨병, 치매, 관절염을 포함해서 현대인들이 두려워하는 많은 질병은 완치보다는 관리가 중요합니다. 그래서 혈압약, 당뇨약처럼 계속 먹어야 하는 약도 많고 암이나 심장질환도 언제든 재발할 수 있기 때문에 평생관리가 중요한 것입니다. 그렇기 때문에 어떻게 관리할 것인지가 관건입니다. 보편적인 건강법 노화와 질병을 늦추는 가장 보편적인 건강법은 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 스트레스.. 2021. 10. 23. 100세 시대 노년기 올바른 건강관리 방법 코로나 19 장기화로 신체활동은 줄고 영양 불균형으로 이어지면서 노년층 건강관리도 더 중요해졌습니다. 건강관리에서 제일 중요한 것은 전국의 명의를 찾아서 다니는 것보다 평소 쉽게 찾을 수 있고 나의 건강 상태를 잘 알고 있는 의사에게 꾸준히 의논하고 자주 검진을 받는 것이 큰 도움이 됩니다. 생활습관 및 식습관 돌아보기 체크 리스트 중 한 개 이상 해당한다면 생활습관과 식습관을 다시 한번 돌아보는 것이 좋습니다. 첫째, 이유 없이 피곤합니다. 예전과 다르게 이유 없이 피곤할 수 있습니다. 둘째, 운동해도 효과가 없습니다. 한두 시간씩 운동을 해도 개운함을 느끼기보다는 힘이 부칩니다. 셋째, 허벅지가 가늘어집니다. 예전에 비해 갈수록 허벅지가 가늘어집니다. 넷째, 혈압과 당뇨가 걱정됩니다. 혈압과 당뇨 수.. 2021. 10. 10. 이전 1 2 다음
