고구마섭취주의점4 고구마 섭취 시 주의 점과 같이 먹으면 좋은 음식 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 주지만 어떤 사람이 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강에 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점과 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 고구마 섭취 시 주의할 점 고구마에는 아교질과 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 공복에 먹을 경우 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 위장이 약한 경우 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 신장이 약한 경우 고구마 100g에는 337mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨은 미네랄의 일종으로 체내 나트륨 배출을 도와 세포의 수분 양과 알칼리 균형을 조절하는 전해질입니다. 또한 근육과 심장, 신경이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 .. 2024. 3. 29. 고구마와 먹으면 좋은 음식과 주의할 점 고구마에는 베타카로틴, 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 고구마와 같이 먹으면 더 좋은 음식과 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우가 있습니다. 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식 첫째, 무 고구마에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 6대 4 비율로 함유되어 있습니다. 고구마의 식이섬유 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유는 장건강에 많은 도움을 줍니다. 이 식이섬유는 특히 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비 예방은 물론 장 속 환경을 개선시키고 장속에 쌓인 노폐물 배출에도 효과적입니다. 고구마의 식이섬유는 장내 유익균 활성화에 직접적인 영향을 주어 유익균의 증식과 활성화를 통해 장 환경을 개선하고, 장 속 독소와 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로.. 2024. 2. 21. 폐 건강에 도움 되는 고구마 섭취 방법과 세척 법 고구마는 각종 비타민과 베타카로틴 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이런 고구마도 어떻게 씻고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 지친 폐를 살리고 폐 속 암세포 제거에도 도움 되는 고구마 섭취 방법과 세척법이 있습니다. 폐 속 암세포를 제거하는 고구마 섭취 방법 고구마에 풍부한 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 폐 건강을 지켜줍니다. 고구마에 풍부한 베타카로틴이 폐 기능 증진은 물론 몸속에서 발암물질을 억제하여 세포 및 DNA의 손상을 예방합니다. 또한 고구마나 당근 등의 식품을 꾸준히 섭취할 경우 폐암 발병률을 63%까지 낮출 수 있습니다. 이는 식품 속 베타카로틴이 폐 속 노폐물 제거와 폐암세포의 사멸을 유도하기 때문입니다. 이런 작용은 폐를 더 깨끗하게 지켜주고, 폐와 기관지.. 2023. 12. 20. 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우 구황작물 중 하나인 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 어떤 사람이 먹느냐에 따라 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우와 고구마를 건강하게 먹는 간단한 방법이 있습니다. 고구마에는 아교질, 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 공복에 먹을 경우 위장에 부담을 줄 수 있으므로 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 흡연자 폐암은 위암, 대장암에 이어 발생률 3위를 차지하는 암으로 암 사망자 수는 1위에 해당하는 질환입니다. 폐암 예방에 도움을 주는 음식들은 다양하지만 대표적으로 고구마, 당근, 시금치와 같이 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 베타카로틴은 폐 주위의 염증을 예방하고 면역력을 높여.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음
