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과일주스5

식후 혈당 치솟는 최악의 아침 식사 혈당이 50mg/dl 이상 급하게 올라가면 혈당 스파이크라고 하는데, 당뇨가 아니더라도 혈관을 망가뜨리게 됩니다. 혈당 관리에 있어서 하루 중에서도 특히 아침 식사가 중요합니다. 혈당 스파이크가 한번 생기면 반작용으로 혈당이 뚝 떨어지면서 허기가 지고, 단 걸 먹으면 또 혈당 스파이크가 생기는 악순환이 하루 종일 반복되기 때문입니다.혈당 스파이크 환자가 먹었을 때 식후 혈당이 치솟는 최악의 아침식사가 있습니다.   누룽지누룽지는 구수하고 소화도 잘 되지만 당질 위주의 음식이기 때문에 누룽지로만 식사를 하면 췌장이 약한 사람, 당뇨, 고지혈증, 지방간 환자에게는 최악의 아침식사가 될 수 있습니다. 밥을 먹고 입가심으로 누룽지를 먹는 것도 탄수화물 폭탄이 되기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그리고 누룽지를 .. 2024. 7. 15.
염증을 유발하는 액상과당 함유 음식과 위험성 아침 식사는 잠자던 몸과 뇌를 깨우고 하루의 에너지를 공급해 줍니다. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 몸에 오히려 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 아침에 액상과당을 먹으면 염증 유발과 지방간, 신장 결석 등 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 액상과당 함유 음식 아침에 먹는 샐러드는 채소와 과일에 함유된 비타민과 각종 항산화 성분들로 건강에 도움을 줍니다. 하지만 향긋하고 달콤한 맛을 위해 샐러드드레싱을 뿌리는 경우가 많습니다. 채소 샐러드 한 접시 70g는 15~20kcal에 불과하지만 샐러드드레싱이 포함된 경우 500kcal를 넘는 제품도 많습니다. 과도한 칼로리는 비만을 비롯해 고혈압과 당뇨병을 유발할 수 있지만 그보다 더 무서운 것은 액상과당의 함유량입니다. 케첩이나 마요네즈, 상당수의 샐러.. 2023. 1. 6.
뼈를 약하게 만들고 뼈건강을 해치는 음식 음식과 뼈는 깊은 관계가 있습니다. 흔히 뼈가 부러졌을 때 뼈를 잘 붙게 만들어주는 음식을 먹고, 나이가 들면서 약해지는 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 뼈에 좋은 음식을 찾아서 먹곤 합니다. 뼈 건강을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민, 섬유질 등 다양한 영양소의 흡수가 중요합니다. 무심코 먹는 음식들이 뼈 건강을 위한 다양한 영양소의 흡수를 방해해서 오히려 뼈를 약하게 만들 수 있습니다. 뼈를 약하게 만들고 뼈 건강을 해치는 음식으로 여러 번 끓인 사골, 과일주스, 녹색채소, 커피, 육류 등이 있습니다. 이외에도 술, 소금, 설탕 모두 칼슘 배설을 촉진하여 뼈 건강에 악영향을 주므로 주의해서 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 사골국 사골을 오래 끓이거나 여러 번 끓이면 사골에서 인 성분이 많이 빠져나옵니다. .. 2022. 2. 20.
폐에 부담을 주거나 무리가 가는 음식 미세먼지나 폐렴 등과 같이 요즘 기관지와 폐 관련해서 많은 주의가 필요한 시기입니다. 이럴 때일수록 더욱 섭취를 피해야 할 음식들이 있습니다. 좋은 음식이나 약을 먹는 것보다 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 훨씬 예방하는데 효과가 좋습니다. 특히 요즘 같은 때 폐 건강에 좋지 않은 음식을 먹게 되면 더욱 위험합니다. 무심코 먹었던 음식 중에 폐와 기관지에 무리를 주는 음식이 있습니다. 이런 음식들의 섭취는 요즘 같은 환경에서 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 가장 기본이 되는 손 씻기와 마스크 착용을 생활화하고 이러한 음식들의 섭취를 피한다면 기관지와 폐를 보호하는데 많은 도움이 될 것입니다. 햄과 가공육 햄이나 베이컨 같은 차가운 육류에는 질산염이라는 첨가제가 들어 있습니다. 가공육의 붉은 색깔을 유지하고 .. 2022. 2. 7.
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