관절염개선3 멸치 속 칼슘의 체내 흡수율을 극대화할 수 있는 방법 멸치는 가장 많이 먹는 수산물 중 하나입니다. 멸치에 풍부한 칼슘과 무기질, 오메가 3 등의 성분은 뼈와 관절 건강에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 멸치도 단독으로 섭취할 경우에는 칼슘의 흡수율이 20%에 그칩니다. 그런데 고추와 같이 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다. 멸치와 고추의 시너지 효과 첫째, 멸치 멸치는 100g당 1,860mg의 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 칼슘은 꽁치와 갈치의 10배, 민어의 20배에 달하는 수치입니다. 칼슘을 비롯한 다양한 영양소로 인해 골다공증, 동맥경화, 고혈압 예방에도 큰 도움을 주는 음식입니다. 하지만 멸치에는 칼슘도 풍부하지만 칼슘의 흡수율을 방해하는 인 성분도 있어 흡수율이 20% 정도로 떨어집니다. 이럴 때 멸치와 고추를 같이 먹으면 칼슘의.. 2022. 3. 6. 강황의 9가지 효능과 주의사항 인도의 치매 발병률은 1%인데 반해 우리나라는 13%라고 합니다. 인도 사람들의 낮은 치매 발병률은 한 가지 이유가 있습니다. 치매예방과 개선에 모두 효과가 있는 강황은 치매뿐만 아니라 건강에도 여러모로 도움이 되므로 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 강황은 카레에 들어가는 재료 중 하나입니다. 카레가 노란색을 띠는 이유는 바로 강황의 커큐민 성분 때문입니다. 카레는 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 여기서 강황이 차지하는 비중이 큽니다. 치매예방 카레를 많이 먹는 인도인들 중 치매에 걸리는 비율은 1%인데 반해 우리나라는 약 13%에 이른다고 합니다. 인도인들의 치매 발병률이 낮은 이유는 주식이 카레이기 때문이라는 의견이 많습니다. 커큐민을 직접 섭취하거나 강황가루를 복용한 노인들에게서 단기 기억능력이 .. 2022. 2. 7. 크릴 오일 효능과 복용방법 및 주의사항 크릴 오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 추출한 오일입니다. 크릴새우는 남극 청정 해역에서 서식하는 새우로 먹이사슬 제일 밑에 있어 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자랍니다. 크릴 오일은 오메가 3, 인지질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 크릴 오일을 꾸준하게 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여줘 혈관 내 지방제거에 도움을 줍니다. 특히 크릴 오일에 함유된 인지질 성분으로 인해 뇌 기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 주어 치매 예방에 좋습니다. 크릴 오일의 효능 첫째, 두뇌발달 및 치매예방 크릴 오일에는 몸에 좋은 포스파티딜콜린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 학습능력을 개선시켜주는 등 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음
