근육강화3 콩나물과 같이 먹으면 좋은 음식 아삭한 식감의 콩나물은 자라면서 내부대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고 근육과 뼈가 아플 때 도움이 됩니다. 콩나물은 된장과 검은깨와 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 된장 콩나물과 된장을 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 콩나물에 풍부한 이소플라본과 단백질, 된장 속 제니스테인과 아미노산 때문입니다. 콩나물무침이나 콩나물국에 된장을 넣으면 구수할 뿐만 아니라 근육과 뼈 건강에도 도움이 될 것입니다. 첫째, 콩나물 효능 생콩 100g에는 이소플라본이 2.6mg 함유되어 있는데 콩나물로 발아하는 과정에서 함량이 50% 이상 증가하여 4mg까지 높아집니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로 뼈를 파괴.. 2023. 7. 14. 바나나 효능과 같이 먹으면 뇌졸중 예방에 효과적인 시금치 일 년 내내 먹을 수 있는 바나나는 손쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 아연 등 여러 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 바나나와 시금치의 경우 칼륨의 함량이 높아 신장이 약할 경우 과섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 바나나 효능 바나나는 심혈관 건강, 위와 장 건강 개선, 우울증과 불면증 개선 이외에도 피로 해소, 근육 강화, 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 첫째, 심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 바나나의 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 .. 2022. 3. 13. 노년기 근육 강화효과 200% 달걀과 쌍화차의 찰떡 궁합 근육에 단백질이 중요하지만 중년 이후에는 단백질만으로 부족합니다. 근육에서 수분이 빠져나가지 않게 잡아주고 근육으로 순환하는 혈액량이 부족하지 않도록 균형을 잘 맞춰줘야 단백질을 먹은 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 운동을 해도 근육이 잘 안 생기거나 근육이 약해지면서 근육 피로 또는 통증이 심한 경우 도움이 될 수 있습니다. 가장 혈기왕성한 시기를 청년기라고 하면 중년 이후에는 누구나 혈기가 쇠하기 시작합니다. 그렇기 때문에 피부로 가는 혈액공급량이 줄어들고 근육으로 가는 혈액공급량도 줄어듭니다. 노화와 함께 피부가 메말라가는 것처럼 근육도 메말라간다고 할 수 있습니다. 이렇게 되면 똑같이 먹어도 피부와 근육에 영양이 공급되는 속도도 느려지고 대사과정에서 생긴 노폐물이 회수되는 속도도 느려지게 됩니다... 2021. 10. 20. 이전 1 다음
