기관지건강4 기관지 건강과 가래 제거에 도움 되는 차 가래는 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물입니다. 가래가 생기는 원인은 건조한 공기와 미세먼지 또는 흡연과 같이 기관지를 자극해서 염증이 발생하기 때문입니다. 호흡기에 가래가 끼면 이물감으로 기침이 잦아지고 호흡에도 지장을 줍니다. 가래 제거와 폐 건강에 도움 되는 차가 있습니다. 레몬차, 대파생강차, 무꿀즙을 꾸준히 마시면 가래 제거와 겨울철 면역력에 좋습니다. 이외에도 대추와 계피도 기관지 건강에 도움이 됩니다. 레몬차 레몬에 풍부한 구연산과 비타민C 그리고 각종 항산화 성분들은 가래를 삭이고 기관지 염증을 막아줍니다. 레몬의 신맛을 내는 구연산은 산성 성분으로 가래를 직접적으로 녹이는 효과도 있습니다. 또한 풍부한 페놀 화합물들은 강력한 항염 작용을 하여 폐를 비롯한 기관지의 .. 2024. 1. 26. 항암과 치매 예방에 효과적인 녹차 무 절임 무는 아삭한 식감과 시원한 맛으로 국이나 조림 등 각종 요리에 활용됩니다. 무에는 각종 비타민과 소화효소, 생리활성물질 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 특히 항암효과와 치매 예방에 도움 되는 무 섭취 방법이 있습니다. 암과 치매 예방에 좋은 무 섭취방법 첫째, 무 무에 풍부한 글루코시놀레이트라는 생리활성물질은 암세포 증식을 억제하고 제거하는데 도움을 줍니다. 무와 같은 채소의 충분한 섭취는 암 유발 가능성을 줄일 수 있고, 일반적인 항암제보다 더 강력합니다. 글루코시놀레이트 성분이 암으로 발전되기 전의 이상 세포를 파괴, 암세포 증식을 억제합니다. 이 성분은 체내에서 소화효소에 의해 분해, 설포라판이나 인돌카비놀 3 등으로 변환되어 각종 암세포에 대응합니다. 또한 뇌세포의 손상과.. 2023. 12. 8. 지방간 예방과 간 건강에 좋은 배 섭취 방법 배는 대표적인 알칼리성 식품으로 탄수화물, 각종 비타민, 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 배도 어떤 음식과 같이 그리고 어떤 방법으로 먹느냐에 따라 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 간 건강에 탁월한 효능이 있는 배 섭취방법과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 배에는 식이섬유가 풍부해 과섭취시 위장장애를 일으킬 수 있으므로 하루 반 개, 당뇨가 있는 경우 1/4개 정도가 좋습니다. 그리고 배는 공복에 섭취하면 과당이 빠르게 흡수되어 혈당을 올릴 수 있으므로 아침 공복보다는 낮시간에 먹는 것이 좋습니다. 간 건강에 탁월한 배 첫째, 간에 좋은 성분들 베에는 펙틴과 같은 식이섬유와 폴리페놀, 플라보노이드도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 독소를 몸 밖으로 .. 2023. 10. 4. 결석 위험을 줄이는 안전한 취나물 섭취 방법 4~5월이 제철인 취나물은 향긋한 향과 맛이 뛰어난 국화과 채소로 약용성분이 우수합니다. 하지만 이런 취나물도 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 취나물을 먹을 때 주의할 점과 맛있고 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 취나물 효능 취나물에 풍부한 칼슘, 폴리페놀, 식이섬유 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 취나물은 뼈 건강 이외에도 혈관과 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 다만 과섭취시 약성으로 인해 몸에 부담을 줄 수 있으므로 하루 3줌 약 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 첫째, 칼슘 100g당 241mg의 풍부한 칼슘 성분은 달래나 냉이 등 다른 봄나물에 비해 풍부해서 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다. 둘째, 비타민K 취나물에는 비타민K까지 함유되어 있어 칼슘이.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음
