반응형 기관지건강7 항암과 치매 예방에 효과적인 녹차 무 절임 무는 아삭한 식감과 시원한 맛으로 국이나 조림 등 각종 요리에 활용됩니다. 무에는 각종 비타민과 소화효소, 생리활성물질 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 특히 항암효과와 치매 예방에 도움 되는 무 섭취 방법이 있습니다. 암과 치매 예방에 좋은 무 섭취방법 첫째, 무 무에 풍부한 글루코시놀레이트라는 생리활성물질은 암세포 증식을 억제하고 제거하는데 도움을 줍니다. 무와 같은 채소의 충분한 섭취는 암 유발 가능성을 줄일 수 있고, 일반적인 항암제보다 더 강력합니다. 글루코시놀레이트 성분이 암으로 발전되기 전의 이상 세포를 파괴, 암세포 증식을 억제합니다. 이 성분은 체내에서 소화효소에 의해 분해, 설포라판이나 인돌카비놀 3 등으로 변환되어 각종 암세포에 대응합니다. 또한 뇌세포의 손상과.. 2023. 12. 8. 지방간 예방과 간 건강에 좋은 배 섭취 방법 배는 대표적인 알칼리성 식품으로 탄수화물, 각종 비타민, 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 배도 어떤 음식과 같이 그리고 어떤 방법으로 먹느냐에 따라 건강상 이점을 높일 수 있습니다. 간 건강에 탁월한 효능이 있는 배 섭취방법과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 배에는 식이섬유가 풍부해 과섭취시 위장장애를 일으킬 수 있으므로 하루 반 개, 당뇨가 있는 경우 1/4개 정도가 좋습니다. 그리고 배는 공복에 섭취하면 과당이 빠르게 흡수되어 혈당을 올릴 수 있으므로 아침 공복보다는 낮시간에 먹는 것이 좋습니다. 간 건강에 탁월한 배 첫째, 간에 좋은 성분들 베에는 펙틴과 같은 식이섬유와 폴리페놀, 플라보노이드도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 독소를 몸 밖으로 .. 2023. 10. 4. 결석 위험을 줄이는 안전한 취나물 섭취 방법 4~5월이 제철인 취나물은 향긋한 향과 맛이 뛰어난 국화과 채소로 약용성분이 우수합니다. 하지만 이런 취나물도 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 취나물을 먹을 때 주의할 점과 맛있고 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 취나물 효능 취나물에 풍부한 칼슘, 폴리페놀, 식이섬유 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 취나물은 뼈 건강 이외에도 혈관과 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 다만 과섭취시 약성으로 인해 몸에 부담을 줄 수 있으므로 하루 3줌 약 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 첫째, 칼슘 100g당 241mg의 풍부한 칼슘 성분은 달래나 냉이 등 다른 봄나물에 비해 풍부해서 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다. 둘째, 비타민K 취나물에는 비타민K까지 함유되어 있어 칼슘이.. 2023. 4. 24. 이전 1 2 다음 반응형
