따뜻한우유2 갱년기 증상 예방과 개선에 도움되는 음식 여성 갱년기란 생식 기관인 난소 기능이 저하되면서 폐경과 관련된 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 이런 증상들은 개인에 따라 차이는 있으나 여성들이 폐경에 이르는 보통 40~50대에 나타나고 개인에 따라 더 빠르거나 느리게 나타날 수도 있습니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 수면장애, 안면홍조, 야간 발한, 우울증, 피로감 등이 있습니다. 다양한 증상으로 나타나는 갱년기 증상을 완화할 수 있는 음식들이 있습니다. 갱년기 전후로 도움 되는 음식들을 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상 예방과 개선에 많은 도움이 될 것입니다. 칡 칡에는 식물성 여성호르몬이 풍부해서 에스트로겐 결핍 증상 완화에 도움이 됩니다. 갱년기에 오는 안면홍조나 상열감 그리고 불면증 등은 간에서 오는 증상입니다. 칡은 간화를 다스리고 몸에.. 2022. 1. 21. 잠자기 전에 먹으면 숙면과 치매 예방에 도움을 주는 음식 치매예방을 위한 방법들은 다양하지만 가장 중요한 것은 매일 먹는 음식들입니다. 많은 전문가들은 식습관과 수면 습관의 변화로 치매 발병률을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 특히 노인성 치매의 경우 잠을 잘 자는 것 또한 치매 예방에 매우 큰 도움을 줍니다. 식습관 개선을 통해 불면증 예방과 뇌 건강 모두 지킬 수 있을 것입니다. 바나나 바나나에 풍부한 트립토판과 비타민 B6은 치매 예방과 불면증 개선에 도움을 줍니다. 바나나는 잠들기 1~2시간 전에 먹으면 더욱 효과적이므로 매일 밤 바나나를 하나씩 먹으면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 트립토판 아미노산의 일종으로 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 생성을 돕습니다. 세로토닌은 대뇌 신경전달물질로 우울감과 불안감을 없애고 마음을 편안하게 하여 숙면을 .. 2021. 12. 17. 이전 1 다음
