반응형 마그네슘9 골밀도를 높이는 우엉을 효과적으로 먹는 방법 아삭한 식감의 우엉은 영양소가 풍부해서 식용과 약용으로 쓰이는 뿌리채소입니다. 우엉에 가득한 이눌린과 사포닌 그리고 칼슘 등의 성분은 건강에 많은 도움을 줍니다. 뼈 건강을 돕는 우엉을 멸치와 함께 볶으면 더 효과적으로 먹을 수 있습니다. 우엉은 혈당조절과 면역력 증진, 변비 완화에도 좋아 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 우엉은 차가운 성질이 있어 몸이 찬 경우 과섭취에 주의하고 하루 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 우엉 우엉에 풍부한 칼슘과 마그네슘, 이눌린 등의 성분은 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 칼슘은 인체에서 99%가 뼈와 이에 함유되어 있을 정도로 뼈 건강에 꼭 필요하며 마그네슘은 뼈를 형성하는 세포의 활동을 돕습니다. 이런 성분들은 중장년층의 관절과 뼈 건강에 필수적인 영양소로 골다공증과 골.. 2022. 3. 22. 치매 예방에 좋은 멸치를 더 효과적으로 먹는 방법 멸치는 칼슘의 제왕이라 불리며 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 멸치는 풍부한 칼슘 이외에도 오메가 3 지방산과 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소로 건강을 지켜줍니다. 치매 예방에 큰 도움을 주는 멸치 섭취 방법과 짜거나 딱딱하지 않고 더욱 맛있는 멸치볶음 만드는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 멸치는 혈관건강과 신경안정, 눈 건강에도 좋으므로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 하지만 멸치에는 퓨린 성분이 함유되어 있어 통풍이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다. 멸치 첫째, 풍부한 오메가 3 함유 멸치는 100g 당 2.96g의 풍부한 오메가 3이 함유되어 있습니다. DHA와 EPA를 총칭하는 오메가 3 지방산은 두뇌와 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈전이 쌓.. 2022. 1. 21. 요거트와 같이 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 음식 요구르트를 간식으로 먹는 경우가 많습니다. 요거트에 넣어서 같이 먹으면 좋은 음식으로 데친 양배추, 건대추, 카카오닙스, 호박씨가 있습니다. 모두 구하기 어렵지 않은 재료들로 요거트를 즐겨 먹는 경우 추가해서 다양하고 더 건강한 방법으로 먹을 수 있습니다. 요구르트, 요거트, 야구르트 어떤 게 맞는 이름인지 용어 정리를 하면 정식 명칭은 요구르트이고 요거트라고 많이 혼용해서 쓰이고 있습니다. 요구르트는 원래 말을 타는 유목민들이 가축으로부터 얻은 우유나 산양유를 발효시켜 먹던 발효유인데 요즘은 좋은 효능들이 많이 연구되어서 지금은 전 세계인이 먹는 세계적인 장수식품으로 알려져 있습니다. 모든 사람의 체질에 요거트가 다 맞는 것은 아니지만 이미 일상의 음식이 되어버린 요거트를 먹을 때 같이 넣어서 먹으면 .. 2021. 11. 15. 멀티 비타민과 혼용시 주의해야 할 영양제들 멀티비타민을 보면 어러 가지 기능이 있습니다. 많은 사람들이 먹고 있는 멀티 비타민과 궁합이 좋지 않은 영양제들이 있습니다. 멀티 비타민과 섭취하지 않는다고 하더라도 같이 섭취하는 것을 권장하지 않는 성분들을 알면 올바른 영양제 섭취를 하는데 도움이 될 것입니다. 마그네슘과 칼슘 우선 마그네슘과 칼슘이 있습니다. 이 둘은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 같이 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 물론 제품 안에 마그네슘과 칼슘, 철분이 같이 포함되어 있는 경우를 볼 수 있는데 사실 이 둘은 서로 섭취를 방해하기 때문에 철분의 경우에는 칼슘과 마그네슘을 섭취하기 전이나 섭취한 후 1~2시간 정도 떨어뜨려서 복용하는 것이 좋습니다. 유산균 일반적으로 병원에 가서 의사 선생님께 진찰을 받고 약을 먹어야 될 경우 처.. 2021. 10. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
