물마시기5 통풍 유발 음식과 통풍 예방 식습관 관절과 연골 등에 통증을 유발하는 통풍은 대사 질환 중 하나로, 주원인은 음식을 통해 섭취한 퓨린이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물인 요산 때문입니다. 퓨린의 섭취를 최소화하고 요산의 배출을 활발히 하는 것이 통풍 예방과 증상 완화에 핵심입니다. 오이와 토마토, 양파 등은 통풍 예방에 좋은 음식들입니다. 그리고 내장 지방이 많을 경우 요산 수치를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로 체중 관리도 중요합니다. 통풍을 유발하는 음식 첫째, 말린 새우와 멸치 즐겨 먹는 음식 중 퓨린 함량이 가장 높은 음식이 말린 새우와 멸치입니다. 말린 새우와 멸치는 주로 국물이나 육수의 감칠맛을 내기 위해 사용되는데, 100g당 740mg이 넘는 양의 퓨린을 함유하고 있습니다. 국을 끓일 때 깊은 맛을 내기 위해.. 2024. 4. 23. 기상 직후 아침 공복에 하면 건강에 도움 되는 습관 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션과 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 아침에는 신진대사를 돕는 호르몬인 도파민의 분비가 활성화되는데, 이때 적절한 생활습관을 가져야 몸과 마음을 가볍게 할 수 있습니다. 기상 직후 아침 공복에 하면 건강에 많은 도움을 주는 행동이 있습니다. 음악 감상, 기지개 켜기, 햇볕 쬐기, 입 헹구기, 물 마시기 등을 아침 습관으로 가지면 건강에 많은 도움이 됩니다. 공복에 간단한 유산소 운동을 하는 것도 좋아 꾸준히 실행하면 몸과 마음 건강에 많은 도움을 줄 것입니다. 음악 감상 하루를 시작할 때 마음을 편안하고 긍정적으로 바꾸기 위해 잔잔한 음악을 듣는 것이 도움이 됩니다. 잔잔한 음악을 듣는 것은 심박수를 낮추고, 혈압과 불안을 낮출 수 있습니다. 연구결과 수술.. 2022. 6. 11. 중년 이후 아침에 매일 하면 좋은 습관 아침은 하루의 시작입니다. 하루의 첫 단추를 잘 끼우면 그날의 바이오리듬을 좋게 하고 그러한 매일매일이 쌓이면 삶이 달라지고 운이 바뀌게 됩니다. 그만큼 아침을 잘 맞는 것은 중요한 의미가 있습니다. 중년에 들어서서 특히 아침에 하면 보약만큼 좋은 것들이 있습니다. 아침에 일어나서 기지개를 켜고 물 양치를 하고 몸무게를 체크하고 물 한잔을 마시고 간단하게 식사를 하는 습관들로 굉장히 바쁜 아침이지만 조금 더 여유롭고 활기차게 하루를 시작하면 건강에 도움이 많이 될 것입니다. 기지개 강아지나 고양이들도 움직이기 전에 기지개를 켜는데 기지개는 근육을 깨우는 가장 본능적인 방법입니다. 중년 이후에는 근육의 유연성이 떨어지게 되는데 밤새 누워있으면서 근육을 안 쓰다 보면 근육이 짧아지고 타이트해집니다. 기지개를.. 2021. 11. 23. 치매 예방하는 수분 섭취 습관과 건강 상태별 도움되는 물 종류 몸속 노화를 나타내는 중요한 지표 중의 하나가 체내 수분량입니다. 영유아 때에는 80% 정도이다가 성인이 되면 70% 그리고 노년기에 접어들면 60% 까지도 감소합니다. 수분이 부족해지면 피부가 건조해지고 근육의 사이즈가 줄어드는 눈에 보이는 변화들이 생기는데 사실 더 큰 문제는 보이지 않는 변화에 있습니다. 몸 안의 혈액에서 탈수가 되면 혈액의 점도가 올라가고 이로 인해 혈액순환 장애, 혈전증이 쉽게 생길 수 있는데 가장 큰 문제는 뇌 혈류에 나쁜 영향을 주어서 독성 단백질의 축적과 기억력 감퇴로 이어진다는 것입니다. 치매를 예방하려면 뇌의 노폐물을 청소하는 물이 그 어떤 뇌 영양제보다도 중요합니다. 치매에서 멀어지는 물 마시기 습관과 함께 오미자수, 로즈메리수, 레몬수도 개인의 상태에 맞게 잘 활용하.. 2021. 11. 21. 이전 1 2 다음
