변비5 배변 활동을 원활하게 하는 음식 운동량이 줄어드는 생활습관과 잘못된 식습관 등으로 인해 배변에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그중 섬유질이 적은 식사로 인해 발생하는 식사성 변비는 다이어트나 소식, 잘못된 식습관으로 식이섬유의 섭취가 적을 때 나타나고, 다른 변비에 비해 비교적 관리가 쉽습니다. 하루 한 번 저녁에 섭취하면 장 건강과 배변활동에 도움 되는 음식이 있습니다. 다시마차 다시마에 풍부한 알긴산은 끈적한 점액질 성분으로 변비 개선에 효능이 있습니다. 알긴산은 천연 식이섬유로 장운동을 촉진하고, 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 그리고 소장 내에서 콜레스테롤과 노폐물들을 흡착하여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 다시마의 알긴산은 수용성 식이섬유로 물에 불리거나 녹일 경우 더 많은 양이 용출되고, 흡수율도 높아집니다.. 2023. 3. 14. 새싹보리분말 효능과 섭취방법 및 주의사항 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~20cm가량 자라난 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리는 새싹채소 중 하나이며 일반적으로 싹이 튼 후 3~9일 정도 된 본잎이 나오기 전의 어린 떡잎 상태를 말합니다. 새싹보리는 필수 아미노산과 비타민, 미네랄 등 영양성분이 풍부합니다. 생활습관과 관련된 병을 개선하는 효과가 있는 폴리코사놀과 다이어트에 효과가 있는 사포나린 등의 건강기능성 물질이 많이 함유되어 있습니다. 새싹보리에는 영양소가 풍부하며 열량과 당분이 낮아 대사증후군과 같은 성인병 예방에도 좋습니다. 특히 비만을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다. 새싹 보리 분말 효능 첫째, 다이어트 효과 새싹보리에는 폴리페놀의 일종인 사포나린 성분이 풍부합니다. 이 성분은 간의 피로 해소 및 기능 개선을 도와 몸의 해독 .. 2022. 1. 18. 대장암이 내 몸에 보내는 5가지 신호 대장암이 있을 경우 배변 습관이 변할 수 있습니다. 변을 보기 힘들어지기도 하고 횟수가 변하기도 하면서 여러 가지 변화를 느끼게 됩니다. 냄새, 혈변, 잔변감, 변비, 설사 등 변화가 있다면 혹시 대장에 문제가 생긴 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다. 대변의 악취 대장암이 생기면 가장 두드러지게 나타나는 증상으로 정말 지독한 악취가 나서 다음 사람이 화장실을 사용하기 힘들 정도라고 합니다. 냄새는 사람마다 조금씩 다를 수 있지만 두부 썩는 냄새, 생선 썩는 냄새 같은 썩는 냄새가 나게 되고 일상생활 속에서의 방귀 냄새 또한 비슷한 악취를 풍기게 됩니다. 대변의 냄새는 먹는 음식과 장내 유익균 상태에 따라 그때그때 달라질 수 있지만 만약 썩는 냄새가 계속된다면 혹시 대장에 문제가 생긴 것은 아닌지 확인.. 2021. 11. 18. 특정 증상 개선을 위한 프로바이오틱스 유산균 고르는 법 유산균 같은 제품을 복용하더라도 사람마다 반응이 모두 다르기 때문에 나에게 잘 맞는 유산균을 고르는 노력이 필요합니다. 유산균 고를 때 확인해 봐야 하는 부분과 시중에 판매 중인 다양한 성인용 유산균 중 괜찮은 선택지를 제시해드리고자 합니다. 특정 유산균이 나에게 맞는지 테스트해보는 방법도 참고하면 도움이 될 것입니다. 나에게 딱 맞는 유산균을 찾기 위해 처음 한 두 번은 복용량을 늘려 테스트해보고 처음 먹는 유산균은 대량 구매 전 한 달 분 정도만 구매해서 꼭 테스트해보는 것이 좋습니다. 특정 증상 첫째, 증상 변비, 설사, 과민성 대장염 등의 증상이 있습니다. 둘째, 원인 장의 정상적인 환경이 깨져 발생됩니다. 셋째, 특이사항 원인은 같지만 형태가 다르게 발현됩니다. 특정 증상 개선 목적 유산균 섭취.. 2021. 10. 29. 이전 1 2 다음
