특정 증상 개선을 위한 프로바이오틱스 유산균 고르는 법

유산균 같은 제품을 복용하더라도 사람마다 반응이 모두 다르기 때문에 나에게 잘 맞는 유산균을 고르는 노력이 필요합니다. 유산균 고를 때 확인해 봐야 하는 부분과 시중에 판매 중인 다양한 성인용 유산균 중 괜찮은 선택지를 제시해드리고자 합니다. 특정 유산균이 나에게 맞는지 테스트해보는 방법도 참고하면 도움이 될 것입니다. 

변비

나에게 딱 맞는 유산균을 찾기 위해 처음 한 두 번은 복용량을 늘려 테스트해보고 처음 먹는 유산균은 대량 구매 전 한 달 분 정도만 구매해서 꼭 테스트해보는 것이 좋습니다.  

특정 증상 

첫째, 증상

변비, 설사, 과민성 대장염 등의 증상이 있습니다.   

둘째, 원인

장의 정상적인 환경이 깨져 발생됩니다. 

셋째, 특이사항

원인은 같지만 형태가 다르게 발현됩니다. 

 

 

 

특정 증상 개선 목적 유산균 섭취 시

균 주의 구성과 함량, 전문가의 의견 등을 바탕으로 100억 마리 이상의 고함량 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 평소 변비가 있는 경우 유산균 섭취를 통해서 도움을 많이 받을 수 있지만 설사의 경우 효과가 없거나 설사가 심해지는 경우도 종종 있습니다. 그런 경우에는 전문가에게 자세한 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 

부합하는 제품

첫째, 듀오락 골드와 듀오락 케어

듀오락은 워낙 유명해서 잘 알고 있을 텐데 한국인을 대상으로 한 임상 데이터가 많다는 장점이 있습니다. 락토 균 2종과 비피도 균 3종, 스트렙토코커스 써모 필러스 1종이 적절한 비율로 함유되어 있는데 모두 국내산 원료를 사용했습니다. 참고로 스트렙토코커스 써모 필러스는 제품 안정성과 유당불내증을 개선시키는데 도움을 주는 균주입니다. 듀오락 골드는 스틱포 제형으로 1일 2포 섭취했을 때 보장 균 수가 100억 마리입니다. 듀오락 케어는 캡슐 제형으로 병 포장되어 있고 1일 2 캡슐 섭취했을 때 보장 균 수가 80억 마리입니다. 실온 보관, 균의 종류와 구성 등 공통점이 많은 제품이라 분말과 캡슐 제형 중 섭취하기에 편리한 것을 고르면 됩니다. 

 

듀오락 골드 프로바이오틱스 2.5g x 60포

둘째, 셀 티아이 골드 프로바이오틱스와 더 리틀스 람노플 유산균 프로바이오틱스

두 제품 모두 락토 균 3종과 비피도 균 2종으로 구성되어 있고 덴마크 듀폰 다니스코사 원료를 사용했습니다. 1일 1 캡슐 섭취 기준 보장 균 수가 100억 마리이고 냉장 보관하는 점은 동일합니다. 셀 티아이 골드 프로바이오틱스와의 차이점은 락토바실러스 람노서스의 함량이 더 높고 비피도박테리움 롱검(셀 티아이 골드 프로바이오틱스) 대신 락토바실러스 플란타룸(더 리틀스 람노플 유산균 프로바이오틱스)이 들어가 있다는 점입니다. 유산균은 열과 습기 그중에서도 습기에 매우 취약한데 두 제품 모두 습기에 강한 AIu-Aiu 포장으로 되어 있어서 습기를 차단할 수 있다는 장점이 있습니다. 가격도 합리적이어서 평소 변비나 설사 때문에 고생하는 경우 꾸준하게 복용하기 좋은 제품입니다. 

 

더리틀스 람노플유산균 알파 락토바실러스 람노서스 CFU 100억 유산균 60캡슐

특정 제품이 나에게 맞는지 확인할 수 있는 꿀팁

첫째, 처음 한 두 번은 복용 용량의 2배를 섭취 

본격적인 복용에 앞서 처음 한 두 번은 복용 용량의 2배를 섭취해 봅니다. 예를 들어 하루 1 캡슐 복용하는 제품이라면 2 캡슐을 복용해 보는 것입니다. 

둘째,  장이 편해진 느낌을 받거나 화장실 가는 데 도움이 되었다면 그 제품을 계속 복용 

만약 유산균을 복용하고 오히려 배가 아프거나 설사가 나면 복용을 중단하고 다른 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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