변비개선7 내장 지방으로 인한 뱃살 관리하는 법 뱃살은 내장지방인 경우가 많아 운동을 해도 잘 빠지지 않고 건강에도 악영향을 끼칩니다. 그리고 변비도 복부 팽만감과 배를 더 볼록 튀어나오게 합니다. 뱃살과 변비는 꾸준한 운동도 중요하지만 무엇을 먹느냐가 가장 중요합니다. 식사 전 먹으면 뱃살과 숙변을 동시에 제거할 수 있는 다시마차와 다양한 효능 및 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 미역과 다시마 등 갈조류에 함유된 알긴산은 다이어트와 변비 개선에 우수한 효능이 있습니다. 알긴산은 다당류 성분의 천연 식이섬유로 끈적거리는 점액질의 성분입니다. 이 성분은 장운동을 촉진해서 배변활동을 원활하게 하고, 불필요한 지방과 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 다시마에 풍부한 알긴산의 섭취는 이러한 작용으로 지방의 흡수를 75%까지 차단해 줍니다. 그리고 소장 내에서 .. 2023. 9. 20. 간과 변비에 좋은 치커리 효능과 주의점 치커리는 간기능을 조절하기 때문에 간수치가 높거나 지방간이 있거나 술을 자주 마시는 경우 도움이 됩니다. 이눌린이라는 식이섬유가 풍부해서 간열로 인한 변비를 다스리는데 효과적입니다. 쌉싸름한 맛을 내는 에스쿨린 성분은 혈당조절을 도와 당뇨를 예방하고, 치커리 속의 치코르산은 치매예방과 기억력을 증진시키는 작용이 있습니다. 치커리는 쌉싸름한 맛을 가지고 있어서 입맛을 돋우는 샐러드나 쌈 채소, 비빔밥 재료 등으로 쓰이는데 뿌리부터 잎까지 모든 부분을 쓸 정도로 활용도가 높은 채소입니다. 간기능 조절 치커리는 간열을 내리고 담즙 분비와 배출을 돕는 작용을 합니다. 간열은 간 기능이 항진된 상태입니다. 간열이 쌓이게 되면 간에 염증이 잘 생기고 간 수치가 이유 없이 올라갈 수 있습니다. 그래서 간수치가 높거나.. 2023. 6. 26. 들기름의 다양한 효능과 보관 기간 늘리는 방법 변비는 여러 가지 원인으로 대장 운동이 저하되어 원활한 배변을 하지 못하는 질환입니다. 변비가 심하면 잔변감이나 통증뿐만 아니라 출혈까지 동반되는 경우도 많습니다. 이때 아침 공복에 들기름을 한 숟가락 섭취하면 만성변비 개선에 많은 도움이 됩니다. 들기름은 다양한 효능이 있는데 변비 개선과 항암 효과, 피부미용 이외에도 뇌 건강과 빈혈 예방에도 좋습니다. 변비 개선 들기름을 아침 공복에 섭취하면 변비 예방과 증상 개선에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 알파 리놀렌산 들기름에 풍부한 알파 리놀렌산이 장의 염증을 억제하고 연동운동을 도와줍니다. 이런 작용은 변비로 인해 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어 변비 예방과 개선에 효과적입니다. 둘째, 불포화지방산 불포화지방산은 윤장 작용을 하여 대장이 건조해서 발생하는.. 2022. 10. 28. 두부 섭취로 생기는 몸의 긍정적인 변화 효과 고소하고 담백한 두부는 많은 사람들이 즐겨먹는 식재료 중 하나입니다. 두부에는 이소플라본과 단백질을 비롯해 각종 무기질도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 두부를 자주 먹으면 생기는 몸의 변화에 대해 알아보고자 합니다. 두부의 건강상 이점으로 골다공증 예방, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 다이어트, 변비 개선 효과가 있습니다. 이외에도 근육 발달과 노화 방지에도 좋습니다. 두부에 풍부한 이소플라본은 하루 권장 섭취량이 40mg이므로 반 모 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 골다공증 예방 두부는 나이가 들면서 자주 발생하는 골다공증 예방 효과가 뛰어납니다. 콩의 핵심 성분인 이소플라본은 몸속에서 칼슘의 흡수를 촉진하기 때문입니다. 이소플라본은 뼈의 손상을 막고 새로운 뼈조직의 생성을 도와 전반적인 .. 2022. 4. 8. 이전 1 2 다음
