불면증완화11 불면증 완화와 혈압 관리에 도움 되는 바나나 쌈장 된장과 고추장에 마늘 등을 넣어 만드는 쌈장은 맛과 영양이 풍부한 장입니다. 쌈장의 재료들은 숙성과 발효과정을 거치기 때문에 건강에도 좋은데, 이런 쌈장에 바나나를 추가하면 불면증 완화와 혈압관리에 많은 도움을 줍니다. 이외에도 혈관 건강과 변비 예방에도 좋습니다. 된장 효능 첫째, 풍부한 트립토판 쌈장의 주 재료인 된장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 트립토판이 풍부합니다. 트립토판은 멜라토닌의 생성을 돕는 물질로 멜라토닌이 증가하면 빠르게 잠들 수 있습니다. 둘째, 이소플라본 성분 된장 콩에 가득한 이소플라본 성분은 신경 안정 효과가 있어 불안이나 불면증 완화에 도움을 줍니다. CJ/제일제당/해찬들 사계절쌈장 1kg-1개 COUPANG www.coupang.com 된장과 바나나의 시너지 효과 불면증 개.. 2022. 6. 1. 불면증 완화에 효과적인 부추 계란찜 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 고른 영양소를 함유하고 있습니다. 계란에 풍부한 각종 비타민과 단백질, 칼슘, 철분 등의 성분은 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 부드러운 계란찜은 맛도 좋지만 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 불면증 완화에 아주 효과적입니다. 불면증 완화에 효과적인 계란 섭취방법으로 부추 계란찜이 있습니다. 부추와 계란은 면역력 강화와 두뇌건강, 근육 형성에도 도움을 줍니다. 계란 첫째, 멜라토닌 공급 계란은 최고의 멜라토닌 공급 식품으로 숙면을 이루는데 큰 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면 호르몬이라 불리며 마음을 편안하게 하고 근육 이완을 통해 숙면을 유도합니다. 둘째, 충분한 비타민과 미네랄 섭취 비타민B와 비타민D, 마그네슘, 셀레늄 등이 부족하면 수면 시간이 짧아지고 깊은 수면에 .. 2022. 2. 23. 위암 예방에 효과적인 키위 섭취 방법과 효능들 새콤달콤하고 맛있는 키위는 비타민C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 키위 100g에는 161mg의 비타민C가 함유되어 있으며 이는 레몬의 3배, 오렌지의 6배에 달하는 양입니다. 뿐만 아니라 칼륨과 펙틴, 구연산 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 키위 키위에 풍부한 비타민C와 퀘르세틴 성분은 위암 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 이 외에도 장 건강과 피부미용, 면역력 강화에도 좋습니다. 첫째, 비타민C 위 점막에 기생하며 위암 발생 위험도를 3.8배나 높이는 헬리코박터균을 억제하는 역할을 합니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 헬리코박터균의 증식을 억제하고 위 점막에 자리 잡는 것을 막아 위암 예방에 효과적입니다. 둘째, 퀘르세틴 성분 천연 플라보노이드로 강력한 항암, 항염 효과가 있어 위.. 2021. 10. 8. 이전 1 2 3 다음
