비만예방3 최근 유방암이 급증하는 이유와 예방 방법 유방암은 에스트로겐의 노출 기간과 밀접한 연관이 있습니다. 그래서 초경을 빨리 할수록, 폐경이 늦을수록, 임신과 출산을 안 할수록, 출산 후 모유수유를 안 할수록 생리를 오래 하면서 에스트로겐의 노출이 계속됩니다. 그렇게 되면 유방암의 위험성이 올라가게 됩니다. 2009년 한 해 동안 유방암이 발생한 환자 수는 약 15,000명 정도였는데 10년 뒤인 2019년에는 거의 두 배가 됐습니다. 2019년 한 해에만 유방암이 발생한 환자 수는 약 29,000명 정도로 빠른 속도로 유방암 환자들이 증가하고 있습니다. 유방암은 일명 선진국 병으로 우리나라가 잘 살게 되었기 때문입니다. 잘 살게 될수록 서구화된 식습관을 가지면서 많이 발생합니다. 월경을 길게 할 경우 유방암에 걸릴 확률이 조금 올라가긴 하지만 연관.. 2023. 8. 11. 혈관 건강 개선을 비롯한 김의 다양한 효능 김은 손쉽게 바다의 신선함을 즐길 수 있는 반찬으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 맛과 영양이 풍부한 김은 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양학적으로도 아주 훌륭한 음식입니다. 특히 김을 포함한 해조류에 풍부한 알긴산은 혈관을 건강하게 만들어주는 주요 성분입니다. 김은 혈관건강 개선, 항암효과, 혈당조절, 비만예방, 숙취 조절 이외에도 눈과 장, 피부건강에도 도움을 줍니다. 다만, 김의 요오드 성분은 과섭취시 갑상선 질환을 일으킬 수 있으므로 적당량만 섭취해야 하며 살짝 구운 후 기름을 발라서 먹으면 비타민A 흡수를 높일 수 있습니다. 혈관 건강 개선 김에 풍부한 식이섬유, 팹티드, 지질, 미네랄 등은 염증과 응고로부터 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 특히 식이섬유의 일종인 알긴산 성분은 콜레스테롤이 혈.. 2022. 3. 11. 하루 5분 투자로 확실하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 대부분의 남녀노소 모두 10명 중 8명 정도는 스스로 다이어트가 필요하다고 생각한다고 합니다. 체중 감소를 위해 식이요법, 운동 등 많은 노력을 하고 있습니다. 하루 5분만 투자하면 체중감소 및 근력 강화에 도움을 줄 수 있는 자세가 있습니다. 건강한 몸을 위해 실천해보면 좋을 것 같습니다. 요즘은 코로나19로 인하여 신체활동이 줄어들면서 확 찐자라는 신조어가 생길 만큼 비만 환자가 증가하고 있습니다. 한 조사에 따르면 성인남녀 10명 중 4명은 코로나 10 이전 대비 체중이 3Kg 이상 증가한 것으로 나타났습니다. 체중 증가의 원인으로는 잦은 배달 음식 섭취가 71%로 가장 많았고 이어 신체활동과 운동부족으로 나타났습니다. 비만은 그 자체로도 문제지만 고도비만으로 갈수록 당뇨병, 고혈압 등 다양한 대사.. 2021. 10. 15. 이전 1 다음
