비타민A8 치아 건강에 나쁜 영향을 미치는 음식 치아는 오복 중 하나로 건강에 있어 매우 중요한 부분입니다. 다양한 음식 중에는 유독 치아를 망가뜨리는 음식들이 많이 있습니다. 충치 유발은 물론 치명적인 영향을 주는 음식을 알고, 그 음식들을 피하면 치아 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다. 올바른 음식 선택과 더불어 칫솔질과 치과검진도 치아와 구강 건강에 중요합니다. 콜라 충치 유발지수 콜라와 같이 탄산과 당분이 함유된 음료가 치아에 가장 좋지 않다고 생각합니다. 콜라는 pH가 2.5로 강한 산성을 띠며, 치아에 닿는 시간이 길어지면 치아를 점점 부식시킵니다. 하지만 콜라를 마실 때 입에 머금고 있는 시간은 짧기 때문에 생각보다 치아에 미치는 영향은 적습니다. 이런 이유로 콜라의 충치 유발지수는 사과와 같은 수준입니다. 충치 유발지수가 낮은 편.. 2022. 8. 14. 물과 양배추를 먹으면 얻을 수 있는 건강 효능 아침에 먹는 것에 따라 하루 컨디션과 건강에 많은 영향을 미칩니다. 기상 후 미지근한 물을 한 잔 마시고, 양배추를 같이 섭취하면 좋습니다. 양배추는 중장년층에 더욱 취약한 여러 질환 예방에 효과적입니다. 양배추는 혈관질환 예방, 간 기능 강화, 위 점막 보호뿐만 아니라 고혈압 예방과 뼈 건강에도 매우 좋습니다. 혈관 질환 예방 잠을 자는 동안 신진대사는 떨어지고, 수분 부족으로 인해 혈액은 끈끈하게 변합니다. 그렇기 때문에 아침에 마시는 물 한 잔은 몸의 순환을 돕고, 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 그리고 공복에 먹는 양배추는 설포라판이 풍부하여 혈관과 혈액 건강을 지켜줍니다. 설포라판은 혈액 속 혈전의 생성을 억제하는 특정 단백질을 활성화시켜 심근경색과 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환의 위험을 낮춥니다. .. 2022. 8. 4. 골밀도를 높여주는 양배추 섭취방법 세계 3대 장수식품 중 하나인 양배추는 위에 좋은 음식으로 유명합니다. 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 먹느냐에 따라 그 효능을 더욱 극대화시킬 수 있습니다. 양배추의 비타민K 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하고 뼈에 칼슘을 저장하는 역할을 합니다. 많은 사람들은 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비타민K가 부족하다면 칼슘이 뼈에 저장되지 못합니다. 따라서 충분한 양의 비타민K 섭취는 뼈 건강은 물론 골밀도 강화에 직접적인 영향을 주는 성분입니다. 이렇게 뼈 건강에 좋은 양배추를 더욱 효과적으로 먹는 방법이 있습니다. 바로 당근, 양파와.. 2022. 1. 24. 달걀보다 메추리알이 적합한 경우와 효능 및 주의점 달걀과 메추리알은 모두 질이 좋은 단백질 급여 식품입니다. 필수 아미노산을 모두 가지고 있기 때문에 단독으로 섭취해도 단백질 합성에 쓰일 수 있고 몸에서 활용되는 아미노산 생체이용률도 높습니다. 그런데 메추리알은 달걀보다 몸집은 작지만 달걀을 능가하는 좋은 점이 많습니다. 메추리알은 달걀보다 수분 함유량이 많은 흰자 부분이 적고 노른자가 대부분입니다. 그래서 같은 무게일 때 지방과 단백질 함유량이 높고 따라서 칼로리도 더 높습니다. 달걀 1개당 메추리알 5개 정도가 해당되는데 메추리알로 섭취했을 경우 달걀보다는 탄수화물량은 적고 단백질과 지방은 더 많이 먹게 됩니다. 적은 식사량으로도 고영양 식이 필요한 경우, 위장관이 냉한 경우, 위장 절제를 한 경우, 콜린 결핍성 고지혈증과 지방간이 있는 경우, 시력.. 2021. 11. 29. 이전 1 2 다음
