반응형 비타민A8 김에 싸 먹으면 뼈 건강에 큰 도움을 주는 두부와 김의 효능 저렴하고 맛도 좋은 김은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 하나입니다. 김에는 각종 미네랄과 비타민, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이런 김도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 김에 싸 먹으면 뼈 건강에 큰 도움을 주는 식재료와 김의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 김에 풍부한 칼슘과 비타민A, 비타민D는 뼈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 우리 몸에 흡수된 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 구성하는 데 사용되며 뼈의 구성 물질 중 칼슘이 차지하는 비율 또한 약 70%로 매우 높습니다. 김 100g에는 412mg의 칼슘이 함유되어 있으며 이는 우유의 4배, 시금치의 10배에 달하는 양입니다. 또한 풍부한 비타민A와 비타민D 역시 칼슘의 흡수율을 높이고 골격.. 2021. 11. 6. 멀티 비타민 효능, 제대로 알고 먹자 대부분의 사람들이 영양제라고 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 멀티 비타민일 것입니다. 시각적응, 세포 보호, 에너지 대사, 혈액응고, 철 운반, 뼈 형성 등 다양한 기능이 있습니다. 멀티 비타민 제품은 수용성 지용성 비타민을 포함해서 미네랄까지 모두 섭취할 수 있도록 나온 영양제라고 할 수 있습니다. 최근 멀티 비타민 제품의 경우에는 굉장히 함량이 높게 나오는 추세입니다. 일반적으로 많이 아는 제품들의 경우 영양성분 기준치의 100% 이상을 포함하는 것들이 많습니다. 그렇기 때문에 멀티 비타민 제품을 섭취할 때 다른 비타민 제품을 추가로 섭취해 주는 것은 속이 울렁거리거나 속 쓰림 등의 부작용을 발생시킬 수가 있습니다. 그중에서도 병용 섭취에 가장 주의해야 될 것은 아무래도 지용성 비타민일 것입니다. 지용.. 2021. 10. 27. 뼈건강과 골다공증 예방 효과를 높이는 검은깨 콩나물 무침 아삭한 식감으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 콩나물은 국민 식재료 중 하나입니다. 콩나물에는 각종 비타민과 베타카로틴, 단백질 등 다양한 영양성분이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 콩나물도 어떤 음식과 먹느냐에 따라 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 골다공증 뼛속을 채우고 있던 골 성분들이 빠져나가 뼈의 밀도와 강도가 낮아진 상태입니다. 여성은 여성 호르몬 감소로 인해 같은 연령의 남성보다 골다공증이 5배 이상 높습니다. 콩나물 콩나물은 콩이 발아하는 과정에서 비타민C가 생성되고 비타민A와 이소플라본 등은 크게 증가합니다. 첫째, 비타민C 풍부한 비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 뼈의 탄성을 높여줍니다. 둘째, 이소플라본 콩나물에는 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐.. 2021. 10. 19. 노년기 구강변화와 치매와의 연관성 및 치아건강에 도움이 되는 습관 씹는 자극은 잇몸 인대를 통해 뇌로 전달되어 뇌의 혈액순환이 증가하고 뇌의 대사가 활성화됩니다. 노년기에 치아가 적어지게 되면 음식을 잘 씹지 못하면서 치매나 수면장애가 발생할 수 있습니다. 타액 분비량이 줄어 충분한 수분 섭취와 만성질환 관리, 올바른 식습관도 중요합니다. 노년기 구강 변화 구강위생을 잘 관리하고 정기적인 구강검진과 스케일링, 치석제거 등 상태에 따라 적절한 치료를 받아야 합니다. 첫째, 혀의 감각세포 혀의 감각세포가 줄어들어 음식 맛을 느끼는 감각이 둔해집니다. 둘째, 치아 색이 탁해지고 닳아서 길이가 짧아지고 씹는 면이 동그랗게 변합니다. 셋째, 잇몸 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 드러나거나 통증이 생길 수 있습니다. 넷째, 저작근 기능 저작근 기능이 떨어지면서 씹는 기능에 문제가 느.. 2021. 8. 16. 이전 1 2 다음 반응형
