비타민K11 오이 잔류 농약 제거와 뼈 건강 섭취 방법 아삭한 시감과 시원한 맛의 오이는 수분뿐만 아니라 각종 항산화 성분도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 오이도 어떻게 세척하고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 오이의 잔류농약을 확실하게 제거할 수 있는 방법과 뼈 건강을 위한 오이 섭취 방법이 있습니다. 오이는 뼈 건강뿐만 아니라 노폐물 제거와 노화 방지에도 좋습니다. 오이는 차가운 성질이라 소화기관이 약하다면 과다 섭취에 주의해야 하고 큰 사이즈는 하루 1개, 작은 사이즈는 2개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 오이에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배설과 혈압관리에는 효과적이지만 신장에는 부담을 줄 수 있으므로 신장이 약하거나 신잘 질환이 있다면 오이 섭취에 주의해야 합니다. 잔류농약 제거하는 오이 세척 방법오.. 2024. 4. 24. 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 두릅은 맛과 영양 모두 우수한 봄나물로 비타민K와 사포닌 등의 성분도 풍부하여 항암효과뿐만 아니라 면역력 강화에도 많은 도움을 줍니다. 두릅을 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식과 같이 먹으면 통풍 위험을 높이는 음식이 있습니다. 두릅은 항암효과, 면역력 강화뿐만 아니라 혈당관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g, 약 4~5줄기 이하로 먹는 것이 좋습니다. 두릅과 같이 먹으면 좋은 음식 첫째, 두릅 비타민K 두릅에는 뼈와 관절 건강에 도움 되는 비타민K 성분이 냉이의 1.5배, 달래의 3.5배에 달합니다. 이 성분은 뼈와 연골에 칼슘의 원활한 흡수를 돕고, 관절염.. 2023. 4. 13. 뼈 건강에 중요한 비타민K와 관련 음식 2,30대에는 최대 골량을 형성하지만 40대가 넘으면 골량과 골밀도가 감소합니다. 여성의 경우 폐경기를 거치면서 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 골량도 급격히 감소합니다. 하지만 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 골밀도뿐만 아니라 뼈를 강화할 수 있습니다. 뼈 건강에 도움 되는 영양소와 관련 음식들이 있습니다. 비타민K가 풍부한 시금치, 강낭콩은 뼈 건강에 도움이 되는 음식으로 브로콜리와 달걀 또한 뼈 건강에 좋습니다. 뼈 건강에 중요한 영양소 뼈 건강을 지키기 위해 필수적인 영양소 중 하나는 비타민입니다. 뼈 건강을 위해 칼슘이 가장 중요하다고 생각하지만 비타민K가 부족하면 칼슘이 뼈에 흡수되지 못할 뿐만 아니라 뼛속에서 칼슘이 배출되기도 합니다. 비타민K를 충분히 섭취하면 뼈의 양이 늘고, 골밀도도 증.. 2023. 4. 11. 간 염증 억제와 치매 예방에 좋은 시금치 양파 달걀 볶음 시금치는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있는 10대 슈퍼푸드입니다. 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 시너지 효과와 흡수율 증가로 인해 신체 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 간 속 염증 제거와 치매 예방에 효과적인 시금치 섭취 방법이 있습니다. 간에 생긴 염증이 지속되면 간이 딱딱하게 굳는 간경변증으로 이어지고, 심할 경우 간암가지 유발할 수 있습니다. 간은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방과 초기 염증 관리가 가장 중요합니다. 시금치 효능 시금치에는 비타민K와 칼륨, 베타카로틴 성분이 풍부하여 염증 억제에 많은 도움을 줍니다. 다만 칼륨이 풍부하므로 신장질환이 있는 경우 과섭취에 주의해야 합니다. 첫째, 비타민K 비타민K는 혈관 내 칼슘 축적을 막아 염증 예방에 도움을 주고.. 2023. 2. 8. 이전 1 2 3 다음
