비타민e4 염증 제거에 효과적인 애호박 섭취 방법 애호박에는 베타카로틴과 각종 비타민, 칼륨 등의 성분이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 애호박도 조리 방법에 따라 영양소의 흡수율을 높여 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 특히 몸속 염증 제거에 많은 도움을 주는 애호박 섭취 방법이 있습니다. 애호박에 풍부한 몰리브덴과 망간 그리고 비타민E 성분은 몸속 염증을 제거하여 몸 밖으로 배출하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 혈관 건강과 면역력 강화, 위장 건강에도 좋습니다. 애호박 효능 첫째, 몰리브덴 애호박의 몰리브덴 함량은 100g당 9.34ug으로 호박 중 가장 높은 함량입니다. 몰리브덴 성분은 체내 죽은 세포를 배출하여 염증 억제에 도움을 주고, 염증을 유발하는 세균과 독성 반응을 줄이는 역할도 합니다. 몰리브덴의 이런 작용들은 우수한 항산.. 2023. 5. 18. 치매 예방에 도움이 되는 음식 음식으로만 치매를 100% 예방할 방법은 없지만 치매의 위험인자인 고혈압, 당뇨, 심장병, 고지혈증, 뇌경색 등이 생기지 않도록 건강한 식습관을 유지하는 것은 치매 예방에 매우 중요합니다. 치매 예방에 도움이 되는 음식으로는 비타민C나 비타민E 성분이 들어긴 식품들이 권고되고 있습니다. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 아마씨 등의 견과류에는 불포화지방산이 70% 이상 들어있습니다. 견과류는 뇌세포에 쌓이는 노폐물을 제거하고 뇌기능을 활성화해서 기억력과 집중력을 높여줍니다. 노화를 막는 항산화제도 많이 들어 있어서 뇌세포의 노화방지에 많은 도움이 됩니다. 구하기도 쉽고 먹기도 편한 견과류를 반찬이나 간식으로 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 올리브유와 생들깨기름 올리브유와 생들깨기름은 불포화지방산이 많이 들.. 2022. 2. 5. 항암효과가 뛰어난 두부를 더 효과적으로 먹는 방법 담백한 맛과 부드러운 식감의 두부는 많은 사람들이 즐겨먹는 식재료입니다. 두부는 콩의 영양분을 고스란히 살리면서 소화 흡수율이 95%나 되어 건강에도 많은 도움을 줍니다. 두부에 풍부한 단백질과 이소플라본 등의 성분들은 근육 강화는 물론 치매 예방과 항암효과 또한 우수합니다. 두부 두부에 풍부한 이소플라본과 사포닌 그리고 비타민E는 항암효과가 뛰어납니다. 첫째, 이소플라본 식물성 에스트로겐 이소플라본은 암세포의 성장 필수 효소를 억제하여 암세포 사멸을 유도합니다. 성장 효소를 공급받지 못하는 암세포는 더 이상 활성과 증식을 하지 못해 점차 약해지고 서서히 사라집니다. 둘째, 비타민E 두부의 비타민E는 토코페롤이라고 불리는 성분으로 강력한 항산화 물질 중 하나입니다. 이 성분 역시 암세포 활성 효소를 억제.. 2022. 1. 4. 혈관과 피부 건강에 좋은 홍시를 효과적으로 먹는 방법 홍시는 떫은맛이 강한 생감을 숙성시킨 이후에 말랑말랑해진 감을 말합니다. 홍시에는 단감에 비해 베타카로틴이 3.8배, 비타민E는 1.7배 더 풍부합니다. 특히 홍시는 다른 과일에 비해 탄닌 함량이 더욱 높아 중성지방 분해와 해독작용, 혈관 건강 등 건강상 이점도 많습니다. 탄닌 성분 홍시에 풍부한 디오스프린이라는 탄닌 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 이 성분은 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출시키며 모세혈관을 튼튼하게 합니다. 이런 작용들은 고혈압과 동맥경화 등 각종 혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 탄닌의 이런 작용들이 혈압을 내리고 피를 맑게 하여 혈관 건강에 효과적입니다. 또한 염증을 없애는 소염작용도 뛰어나 피지 분비 조절에 도움을 주어 아토피나 여드름 등의 피부 .. 2021. 11. 30. 이전 1 다음
